دلتاس خاص

چگونه چربي پايين شكم‌تان را آب كنيد

براي كاهش وزن، علاوه بر آن كه غذاهاي كم‌انرژي (كم‌كالري) مصرف مي‌كنيد، به ياد داشته باشيد كه نوشيدن ۵۰۰ ميلي‌ليتر آب ۳۰ دقيقه قبل از خوردن غذا مي‌تواند به كاهش اشتها و به دنبال آن كاهش وزن كمك شاياني كند. در مطالعه‌اي كه در كلينيك هايموتو در كشور ژاپن بر روي ۶۳ نفر (زن و مرد) انجام شد، نشان داده شد كه با داشتن رژيم غذايي كم‌كربوهيدرات، چربي‌هاي شكمي ، چربي زيرجلدي و دور كمر افراد كاهش پيدا كردند. مطالعه‌اي كه در ژورنال تحقيقات چاقي منتشر شده است بيان مي‌كند كه استرس غيرقابل‌كنترل باعث افزايش سطح هورمون كورتيزول در بدن شما مي‌شود و اين امر باعث رسوب چربي در ناحيه شكمي مي‌شود.

علاوه بر آن، چربي پايين شكم مي‌تواند حساسيت به انسولين در بافت‌هاي كبد و ماهيچه‌ها را مختل كند كه اين امر هم به نوبه خود، احتمال ابتلا به بيماري‌هاي متابوليك را افزايش مي‌دهد. يك مطالعه انجام شده بر روي ۲۷ مرد چاق يا داراي اضافه‌وزن توسط دانشگاه ميسوري نشان داد كه يك رژيم غذايي با پروتئين بالا ، با كنترل اشتها و احساس سيري، به كاهش وزن كمك مي‌كند. براي كاهش التهاب ، چربي‌هاي اشباع نشده مانند روغن زيتون، آووكادو ، آجيل و دانه‌ها ، كره تسويه شده و ماهي‌هاي چرب سرشار از اسيدهاي چرب امگا ۳ را در رژيم غذايي خود قرار دهيد. علاوه بر آن، چاي سبز با داشتن آنتي‌اكسيدان‌هاي متعدد، به خنثي كردن اثرات مضر راديكال‌هاي آزاد كمك مي‌كند و از اين طريق، از تجمع سموم در اندام‌هاي مختلف جلوگيري مي‌كند.

هنگامي كه فيبر موجود در ميوه‌ها ، سبزيجات و غلات كامل در روده بزرگ تخمير شود ، دو هورمون روده‌اي توليد مي شود - پپتيد شبيه به گلوكاگون يا (GLP-1)، و پپتيد YY يا (PYY). اين افزايش در سطح كورتيزول همچنين مي‌تواند باعث ايجاد ميل بيشتر به مصرف «غذاهاي راحت» مانند كربوهيدرات‌هاي تصفيه شده ، غذاهاي سرخ شده و شيريني‌ها شود. بهترين روش براي مصرف فيبر در رژيم غذايي ،  مصرف منظم ميوه و سبزيجات ، جايگزين كردن غلات معمولي با غلات كامل، و اضافه كردن حبوبات به رژيم غذايي شما است. يك مطالعه منتشر شده در ژورنال تحقيقات چاقي در مورد زنان چاق نشان داد كه خوابيدن بيش از ۷ ساعت در شب، احتمال موفقيت در كاهش وزن را افزايش مي‌دهد.

خانم ها! چربي شكم تان را آب كنيد

به شرطي كه هر بار ۴۵ دقيقه طول بكشد و سه بار در هفته انجام شود، متابوليسم بدن را افزايش داده و در نتيجه منجر به سوزاندن كالري و چربي در بدن مي‌شود. از جمله ساير عوامل كه باعث چاقي دور شكم مي‌شود مي‌توان به رژيم غذايي ناسالم، عدم تحرك، تغييرات هورموني، ژني و استرس اشاره كرد. طبق تحقيقات انجام شده، چربي دور شكم در افراد ميانسال مي‌تواند به علت افزايش كورتيزول در بدن باشد كه به علت استرس ترشح مي‌شود. اين تمرينات را مي‌توانيد در سه روز غيرپياپي انجام دهيد چون اين نرمش‌ها كمكي به لاغري نمي‌كنند و فقط عضلات را شكل مي‌دهند. ميزان پروتئين لازم را از مرغ و ماهي دريافت كنيد و به دنبال مواد داراي چربي‌هاي اشباع نشده مانند آجيل خام و آووكادو باشيد.

بلكه مي‌توانيد روزانه تنها با كاهش ۱۰۰۰ـ۵۰۰ كالري، سالم لاغر شده و حداقل ۱۲۰۰ كالري مورد نياز بدن را دريافت نماييد. از خوردن غذاهاي سرخ شده، شكر، گوشت‌‌هاي چرب، كربوهيدرات‌هاي ساده و چربي‌هاي اشباع شده و ترانس‌دار بپرهيزيد. با آب شدن چربي در اين قسمت، احتمال ابتلا به ديابت، سرطان سينه، افزايش فشار خون و بيماري قلبي نيز كاهش مي‌يابد. براي اين منظور مي‌توانيد فعاليت‌هايي مانند دويدن، شنا كردن، پياده‌روي سريع يا دوچرخه سواري را انتخاب كنيد. با افزايش سن، متابوليسم بدن آن‌ها كاهش يافته و بدن چربي را بيش‌تر از هر جاي ديگر در ناحيه شكم ذخيره مي‌كند. با افزايش سن، متابوليسم بدن آن‌ها كاهش يافته و بدن چربي را بيش‌تر از هر جاي ديگر در ناحيه شكم ذخيره مي‌كند.

۶ ـ عضلات شكم را كه در زير چربي‌ها مانده‌اند، طوري فرم دهيد كه بعد از آب شدن چربي، سفت و خوش فرم باشند. فشار وارده بر روي عضلات و باز و بسته شدن آن‌ها ميزان متابوليسم بدن را در طول روز افزايش مي‌دهد. ترس از كار با وزنه را با اين ذهنيت كه عضلات برجسته‌اي پيدا خواهيد كرد، كنار بگذاريد. براي تنوع و رفع خستگي در كلاس‌هاي آيروبيك شركت يا ورزش‌هاي گروهي را انتخاب كنيد. موسسه قلب آمريكا مصرف كم‌تر از ۱۵۰۰ ميلي‌گرم سديم در طول روز را پيشنهاد مي‌كند. توجه داشته باشيد براي لاغر شدن مجبور به محروم كردن خود از مواد غذايي نيستيد. ۲ ـ ياد بگيريد چه غذاهايي براي شما مفيد بوده و از چه غذاهايي بايد پرهيز كنيد.

انواع چربي شكم و راه‌حل آب كردن چربي شكم

انواع چربي شكم را مي‌شناسيد؟ چرا چربي شكمي آب نمي‌شود؟! هركاري كه مي‌كنيد، به هر ورزشي كه متوسل مي‌شويد و هر رژيمي كه مي‌گيريد، انگار نه انگار! مشكل كار كجاست؟ شايد با خودتان تصور كنيد كه لابد چربي شكم شما ناشناخته است و قرار است تا آخر عمر همراهتان باشد. صبحانه را حذف نكنيد: سعي كنيد از همه وعده‌هاي غذايي‌تان نهايت استفاده را بكنيد، زيرا وضعيت هاضمه‌تان در ساعات ابتدايي روز فوق‌العاده است و هرچقدر كه به شب نزديك‌تر مي‌شويد بايد از مصرف غذاهاي سنگين‌ و نفخ‌دار بپرهيزيد. خلاص شدن از اسكوات‌هاي تكراري: احتمالاً به تازگي شنيده‌ايد كه حركت اسكوات حركت فوق العاده‌اي براي‌تان است و ديگر بدون هيچ‌گونه برنامه خاص و بدون اطلاع از فرم صحيح حركت، فقط همين حركت را انجام مي‌دهيد.

تمرين وكيوم شكمي انجام دهيد: يكي از تمرينات فوق‌العاده براي خانم‌ها بعد از بارداري همين تمرين ساده وكيوم شكمي است تا به ساده‌ترين شكل ممكن، عضلات‌تان را قوي تر كنيد. اگر هنوز انجام اين تمرين ساده و فوق‌العاده را بلد نيستيد، مقاله وكيوم، يك حركت تا رسيدن به شكم صاف را بخوانيد كه همه اصول انجام اين تمرين را به شما آموزش خواهد داد. استفاده از رژيم غذايي سرشار از سبزي‌جات، گوشت، مرغ و ماهي: بهتر است سعي كنيد دو هفته به كلي مصرف پاستا و نان را حذف كنيد، اين‌كار مانع از تورم شكمي‌تان خواهد شد. صبح‌ها كه از خواب بيدار مي‌شويد شكم كاملاً صافي داريد ولي هر چه به شب نزديك‌تر مي‌شويد، قضيه كاملاً تغيير مي‌كند و شكم‌تان متورم مي‌شود.

بيش از حد تمرين هوازي انجام ندهيد: انجام بيش از حد تمرينات هوازي مي‌تواند سطح كورتيزول خون‌تان را بالا ببرد و بدتر باعث چاقي شكمي‌تان شود. قبل از خواب ريلكسيشن انجام دهيد: انجام تمرينات تنفسي، حمام آب گرم قبل از خواب يا مديتيشن همه اين‌ها به خواب راحت تر شما كمك خواهد كرد. اين باور اشتباهي است، علت اين دغدغه و چالش‌هايي كه با آن روبه‌رو هستيد فقط به اين برمي‌گردد كه شما با انواع چربي شكم آشنايي نداريد. با توجه به عللي كه در بالا براي بروز اين نوع چاقي معرفي كرديم، راه‌حل‌هاي زير مي‌تواند تا حد زيادي به آب كردن چربي هاي‌تان كمك كند. سعي كنيد روغن هاي سالم مصرف كنيد: هر روز از آجيل و روغن زيتون استفاده كنيد اين دو خوراكي براي مادران بعد از بارداري معجزه مي‌كند.

به راحتي آب خوردن شكمتان را صاف كنيد

تخم كتان را در لاغري فراموش نكنيد تخم كتان بهترين منبع امگا 3 است به همين دليل توصيه مي‌شود در مواد غذايي خود از پودر آن استفاده كنيد؛ بسياري از افراد براي لاغري راه‌هاي مختلفي را امتحان مي‌كنند مثلا ماست و كدو را با هم تركيب و ميل مي‌كنند كه موجب كاهش چربي و قند خون مي‌شود و عامل كاهش وزن نيست. چاي سبز و ليمو تركيبي عالي  بي تحركي باعث دريافت كالري بيشتر و در نتيجه كاهش سوخت و ساز بدن مي‌شود؛  بعضي از مواد غذا‌يي همچون مواد كافئين دار باعث افزايش متابوليسم مي‌شوند همچنين تركيب چاي سبز با ليمو يا زنجبيل اثربخشي فوق‌العاده‌اي در آب كردن چربي‌ها دارد.

زماني كه افراد سوخت و ساز بيشتري داشته باشند تجمع چربي كمتر خواهد بود؛ لذا براي اينكه سوخت و ساز افزايش يابد فعاليت و ورزش بيشتري انجام دهند، قابل ذكر است اگر به آب كردن چربي‌هاي شكم تمايل  داريد و مشكل كمري و ديسكي نداريد دراز و نشست ورزش مناسبي براي اين ناحيه است. افراد چاق چه اندامي دارند؟ در برخي افراد چاقي به صورت گلابي شكل و بيشتر در باسن است و در برخي افراد سيبي شكل و چربي دور شكم آن‌ها است؛ در آقايان عموما اين چربي به صورت سيبي شكل است و در خانم‌ها گلابي‌ شكل كه مي‌تواند بر حسب تحرك اين شكل متفاوت باشد. در مجموع دريافت كالري بيش از حد نياز و عدم فعاليت فيزيكي باعث تجمع چربي در بدن مي‌شود كه در نهايت باعث چاقي و بدفرم شدن اندام‌ها خواهد شد، لذا افرادي كه مايل به لاغري موضعي هستند بايد ورزش مناسب آن ناحيه را به دفعات بيشتر انجام دهند.

 افراد براي آن كه بتوانند به صورت موضعي اندام خود را لاغر كنند بايد علاوه بر نوع تغذيه ورزش‌هاي موضعي هم انجام دهند؛ اگر كالري بيش از حد دريافت كنند موجب تجمع چربي درامعا و احشاي بدن مي‌شود. افراد براي رسيدن به اندام مناسب بايد كل كالري دريافتي خود را تنظيم كنند آن مطلبي كه از ديد تغذيه مهم است و  پزشكان آن را توصيه مي‌كنند اينكه قبل از سير شدن از خوردن غذا دست بكشيد. تجمع چربي اصولا در زير پوست و در امعا و احشاي است و بر حسب شرايط فيزيولوژي افراد در برخي بيشتر در قسمت بالا تنه و در برخي در قسمت پايين‌ تنه و باسن تجمع دارد. كلانشهر- افراد براي لاغري موضعي اندام خود به ويژه در ناحيه شكم بايد از ورزش و تغذيه ويژه بهره‌ بگيرند.

منبع

لاغر شدن افراد تنبل با چند روش ساده

چه كار بايد كرد؟! براي شروع لازم نيست به باشگاه و يا انجام ورزش‌هاي پرتحرك فكر كنيد، همينكه در هنگام صحبت تلفني، راه برويد، روزي حداقل 5 دقيقه نرمش كنيد، شروع بسياري خوبي است. اين روش‌ها جزء اصول اوليه رژيم‌هاي لاغري استاندارد است و اگر كمي حوصله بخرج دهيد و به اين نكات پايبند باشيد، مي‌توانيد در چند هفته نتايج شگفت‌انگيزي داشته باشيد. ساده‌ترين روش‌هاي لاغري براي تنبل‌ها! افراد تنبل هميشه راه‌هاي كوتاه‌تري را انتخاب مي‌كنند، حتي براي لاغر شدن دنبال ترفند و روش‌هاي كاهش وزن سريع هستند. اگر براي كاهش وزن بارها تلاش كرديد اما به نتيجه نرسيديد، در ادامه چند اصول اوليه را توضيح داده‌ايم كه با رعايت آنها مي‌توانيد به كاهش وزن خودتان كمك كنيد.

خيلي‌ها عادت دارند كه لقمه‌هاي بزرگ‌تري بخورند و لذت غذاخوردن را در همين مي‌بينند! اما اينكار باعث مي‌شود كه غذاي بيشتري بخوريد و ديرتر سير شويد. اغلب رژيم‌هايي با كربوهيدرات كم، دريافت كمتر از 50 گرم كربوهيدرات در روز را توصيه مي‌كنند و برخي ديگر مي‌گويند بين 20 تا 25 گرم در روز مناسب است. خيلي‌ها براي كاهش وزن از رژيم‌ غذايي استفاده مي‌كنند اما الزامي براي اينكار نيست و هيچكس نبايد ناراحت باشد از اينكه نمي‌تواند رژيم بگيرد. رژيم‌هاي غذايي با كربوهيدرات كم مانند اتكينز و يا رژيم كتوژنيك از بهترين رژيم‌هاي كم كربوهيدرات هستند كه به كاهش وزن كمك مي‌كنند.

اگر حوصله انجام ورزش و پيروي از يك رژيم غذايي دقيق را نداريد، مي‌توانيد با انجام اين روش‌ها كاهش وزن در خانه را تجربه كنيد. براي اينكه براي پياده‌روي انگيزه داشته باشيد مي‌توانيد برنامه خريد خود را جوري تنظيم كنيد كه تا فروشگاه پياده برويد. اين روش‌هاي ساده، شامل چند نكته‌ اصولي اما ساده براي كاهش وزن است كه براحتي مي‌توانيد آنها را انجام دهيد. به همين دليل افراد زيادي براي كاهش وزن، سراغ رژيم‌هاي غذايي مي‌روند كه از كربوهيدرات كمتري استفاده شود. چند نكته و روش براي لاغر شدن وجود دارد كه با انجام آنها مي‌توانيد به راحتي با اضافه وزن خود خداحافظي كنيد.

چطور لاغر شويم؟ بهترين روش‌هاي كاهش وزن در خانه

در حالي كه برخي از مربيان ممكن است اين را به عنوان بهترين گزينه توصيه نكنند، اما اگر شما در حال تلاش براي كاهش وزن هستيد، كافئين انرژي اضافي را به شما مي‌دهد و باعث مي‌شود كه شما طولاني‌تر تمرين‌كنيد و در هر تمرين مقدار كالري بيشتري بسوزانيد. چگونه لاغر شويم؟ براي لاغر شدن روش‌هاي خانگي و حتي پزشكي زيادي وجود دارد اما كاهش وزن در خانه سالم‌ترين روش كاهش وزن است اما بايد بدانيد كاهش وزن در خانه نياز به صبر، اراده، و قابليت ارتجاع همراه با برنامه رژيم صحيح، ورزش، و اصلاح سبك زندگي دارد. كارشناسان تغذيه معتقدند كه رژيم غذايي بسيار كم كالري براي افرادي كه شاخص توده‌ي بدني (BMI) بالايي دارند مناسب است و به دليل اينكه بايد روزانه 800 كالري و يا كمتر دريافت كنند، استفاده از اين رژيم غذايي بايد تحت نظر پزشك انجام شود.

بعضي از افراد هنگامي كه مي‌شنوند روغن زيتون مي‌تواند به لاغر شدن كمك كند حرف شما را رد مي‌كنند، اما انواع چربي موجود در روغن زيتون، به ويژه اسيد اولئيك، سبب احساس سيري در بدن شما مي‌شوند و باعث كاهش پرخوري مي‌شود. اگر به كاهش وزن فكر مي‌كنيد، غذاهاي فست فودي را حذف كنيد! فست فود راه حل سريعي براي مواقعي است كه عجله داريم اما در واقعيت آنها غذاهايي ناسالم براي بدن ما هستند كه شامل مقدار زيادي سديم، كربوهيدرات، و چربي مي‌باشند. هر چيزي كه از دانه‌هاي سفيد ساخته شود باعث افزايش وزن شما خواهد شد زيرا بخش زيادي از آن از كربوهيدرات ساخته شده كه سريعا هضم مي‌شوند و قند بالايي دارند به علاوه احساس رضايت و سيري را در شما ايجاد نمي‌كنند.

علاوه بر اين كلروژنيك اسيد موجود در قهوه سبز با تداخل در جذب كربوهيدرات‌ها (نشاسته و قند) منجر به كاهش مقدار جذب و كاهش سرعت جذب آنها و همچنين كاهش ترشح انسولين مي‌شود و مقاومت به انسولين كاهش پيدا مي‌كند. دريك تحقيق كه روي دو گروه از داوطلبان انجام شد، محققان متوجه شدند گروهي كه بشقاب و ليوان‌هاي بزرگ در اختيار داشت مقدار بيشتري كالري از گروهي كه بشقاب و ليوان معمولي در اختيار داشت مصرف كردند. سبزيجات بر خلاف دانه‌هاي سفيد از كربوهيدارت پيچيده تشكيل شده‌اند و به اين معني است كه زمان بيشتري براي هضم مي‌خواهند و احساس سيري و رضايت را براي مدت طولاني‌تري فراهم مي‌كنند.

راههاي كاهش وزن | 25 روش موثر براي كاهش وزن

به اين مورد اشاره كرديم كه كنار گذاشتن نوشابه، نوشابه انرژي‌زا، ماءالشعير، آب‌ميوه، دوغ و در كل نوشيدني‌هاي داراي كالري، از مهم‌ترين راهكار كاهش وزن هستند.  مصرف غذاهاي پروبيوتيك به متعادل شدن اين باكتري‌ها كمك مي‌كنند و جلوي جذب برخي از چربي‌ها را مي‌گيرند كه باعث سلامتي و كاهش وزن مي‌شود.  يك مطالعه نشان مي‌دهد كه كودكاني كه به صورت روزانه نوشابه‌هاي شيرين مي‌خورند، 60 درصد بيشتر در خطر ابتلا به چاقي قرار مي‌گيرند. در مقابل محصولات مركب مثل پاستاي آماده، كنسرو سبزيجات، ناگت منجمد و سس آماده مقدار زيادي كالري پنهان (عموما به صورت شكر) دارند. موقع آشپزي از چه مواد اوليه‌اي استفاده مي‌كنيد؟ يكي از راههاي كاهش وزن اين است كه مواد اوليه، از محصولات منفرد انتخاب شوند.

مثلا اگر شام را ساعت 8 شب مي‌خوريد، فرض كنيد كه تا روز بعد روزه هستيد و به غير از آب، چاي و غذاهاي بي‌كالري، چيز ديگري نخوريد. پس چرا وقتي بجاي برنج نان مصرف مي‌كنيد وزنتان كم مي‌شود؟ مشكل در مقدار روغن به خصوص كره‌اي است كه به برنج اضافه مي‌كنيد. مادراني كه كودك خردسال دارند و در طول شب بارها از خواب مي‌پرند، با تجربه خواب ناكافي و كم‌كيفيت در خطر اضافه‌وزن هستند. برخي مطالعات نشان مي‌دهند كه باكتري‌هاي موجود در بدن افراد چاق يا بسيار لاغر با كساني كه وزن متعادل دارند متفاوت است. براي همين داشتن يك رژيم لاغري با پروتئين كافي مي‌تواند بين 80 تا 100 كالري به كالري سوزانده شده در طول روز اضافه كند.

بررسي‌ها نشان مي‌دهد كساني كه بعد از صرف غذا مسواك مي‌زنند، تمايل كم‌تري به مصرف اسنك و شيريني بعد از غذا دارند. نان سفيد، برنج سفيد، شيريني، اسنك‌ها و بسياري از صبحانه‌هاي آماده از كربوهيدرات‌هاي تصفيه‌شده ساخته مي‌شوند. مطالعات نشان مي‌دهد كه با افزايش مقدار پروتئين با همان حجم غذا، افراد تا 400 كالري كم‌تر در طول روز مصرف مي‌كنند.  همان‌طور كه پيش‌تر گفتيم، وجود مقدار زيادي پروتئين در تخم‌مرغ باعث ايجاد سيري زودتر و گرسنگي ديرتر مي‌شود. در مواردي پشت جلد محصولات صنعتي، بجاي نوشتن شكر از كلماتي مثل فروكتوز، قند ميوه يا قند طبيعي استفاده مي‌شود.

 همچنين در مواردي ممكن است از كالري بالاي يك خوراكي تعجب كنيد يا بتوانيد يك اسنك كم‌كالري مناسب انتخاب كنيد. داشتن پياده‌روي طولاني، دوچرخه‌سواري، شنا و تمرين‌هايي از اين دست باعث مي‌شوند كه چربي اضافي را بسوزانيد.

26 نكته مهم براي كاهش وزن بدون بازگشت و اصولي

برخي از مطالعات نشان مي‌دهد كه نگه‌داشتن يك دفتر خاطرات غذايي يا عكس گرفتن از وعده‌هاي غذايي شما مي‌تواند به شما در كاهش وزن كمك كند، البته كه در اين مرحله بايد روحيه افراد در نظر گرفته شود، معمولاً در رژيم‌هايي كه توسط متخصصين تغذيه ارائه مي‌شود ميزان كالري روزانه با دقت محاسبه‌ شده است و در بحث جايگزيني موارد قطعاً موادي با نزديك‌ترين ارزش غذايي انتخاب مي‌شوند. مطالعات نشان مي‌دهد كه جايگزيني يك صبحانه مبتني بر تخم‌مرغ مي‌تواند به شما كمك كند كالري كمتري براي مدت‌زمان 6 ساعت ديگر بخوريد و همچنين وزن و چربي بيشتري از دست بدهيد اگر نمي‌توانيد در وعده صبحانه تخم‌مرغ بخوريد سعي كنيد از غذايي با همان اندازه پروتئين استفاده كنيد.

شايد دور از ذهن نباشد اگر بگوييم اين روزها كاهش وزن تبديل به يك صنعت شده و مدعيان واقعي و غيرواقعي در اين عرصه حاضر هستند، در مسير كاهش وزن اغلب، به مردم توصيه مي‌شود انواع كارهاي ديوانه‌وار را انجام دهند كه در پشت اكثريت آن‌ها هيچ منطق و يا استناد علمي وجود ندارد. بسياري از رژيم‌ها و محصولات غذايي ادعا مي‌كنند كه با مصرف آن‌ها مي‌توانيد  كاهش وزن سريع و آسان داشته باشيد اين در حالي است كه طبق گفته پزشكان در حالت نرمال  شما در هفته فقط بين نيم تا يك كيلو وزن مي‌توانيد كم كنيد. يك مطالعه نشان داده است كه نوشيدن نيم ليتر آب حدود نيم ساعت قبل از وعده‌هاي غذايي به رژيم غذايي كمك كرده است كه در مقايسه با افرادي كه آب نمي‌نوشند، كالري كمتري مصرف كنند و 44 درصد بيشتر وزن كم كنند.

برخي از مطالعات نشان مي‌دهند كه جويدن آهسته‌تر مي‌تواند به شما كمك كند كالري كمتري بخوريد و توليد هورمون‌هاي مرتبط با كاهش وزن را افزايش دهيد و همچنين هنگام جويدن غذاي خود را با دقت بيشتري كنيد. ازجمله راهكارهايي كه در مقابله با استرس و اضطراب توصيه مي‌شود مي‌توان به گرفتن دوش با آب ولرم ، قدم زدن در فضاي آزاد، تماس با يك دوست صميمي، تنفس عميق، ورزش كردن و گوش دادن به موسيقي اشاره كرد. برخي از نكات فوق صرفاً رژيم غذايي است ، شامل خوردن پروتئين بيشتر يا حذف قند مصنوعي و شكر ، برخي ديگر مانند بهبود كيفيت خواب يا اضافه كردن تمرينات ورزشي بيشتر مبتني بر سبك زندگي هستند.

بهترين تنقلات و نوشيدني‌هاي كاهش وزن كدامند؟

تنقلات، مواد غذايي تلقي مي‌شوند كه معمولاً بين وعده‌هاي اصلي يعني صبحانه، ناهار و شام صرف مي‌شود، يكي از مهم‌ترين عوامل افزايش وزن تنقلاتي هستند كه به عنوان ميان وعده مصرف مي‌شوند، چرا كه عموماً ما كالري و انرژي مورد نياز بدنمان را در وعده‌هاي اصلي تأمين مي‌كنيم و با خوردن تنقلات پركالري مثل چيپس و پفك كه هيچ ارزش غذايي اي ندارند، راه را براي ابتلاء به چاقي بازتر مي‌كنيم. رسيدن به اهداف تناسب اندام بي‌شك علاوه بر رعايت يك رژيم غذايي سالم، نياز به انتخاب ميان وعده‌هاي مناسب و كم كالري هم دارد، انتخاب گروه ميان وعده‌ها بايد مانند رژيم غذايي با رعايت ميزان حجم و تعادل باشد ضمن اين‌كه اصل تنوع نيز در انتخاب ميان وعده‌ها بهتر است در نظر گرفته شود كه عبارتند از:.

ميوه يكي از سالم‌ترين منابع كربوهيدرات است، افزودن ميوه به رژيم غذايي در كنار تغذيه سالم و ورزش منظم ممكن است به كاهش وزن منجر شود، بنا بر دستورالعمل‌هاي رژيم غذايي براي شهروندان آمريكا، ۲۰۲۰ تا ۲۰۲۵، افراد بايد روزانه به عنوان بخشي از يك رژيم غذايي متعادل دو فنجان ميوه مصرف كنند. بسياري از ميوه‌ها مانند توت‌ها و ملون ها، داراي محتواي آب زيادي هستند، به عنوان منبعي سرشار از فيبر و آب، ميوه‌ها گزينه‌هاي خوبي براي كمك به احساس سيري در افراد هستند، همچنين شاخص گليسمي تأثيرات غذا بر سطوح قند خون را اندازه گيري مي‌كند. كم‌ترين ميزان كالري را در بين مغزها، بادام زمين، بادام هندي و پسته دارد، اگر قصد كاهش وزن داريد بهتر است از مغزهاي تفت داده شده و شور خودداري كنيد و آنها را خام مصرف كنيد چراكه آجيل‌هاي تفت داده مقدار چربي‌هاي ناسالم آنها افزايش مي‌دهد.

از بهترين تنقلاتي كه علاوه بر خواص زياد، مي‌تواند به كاهش وزن نيز كمك كند مي‌توان به ميوه‌هاي خشك شده، سبزيجات و شكلات تلخ اشاره كرد، براي پرانرژي‌تر كردن تنقلات مي‌توانيد ميوه‌هاي خشك را با كشمش و خرما مخلوط كنيد. همه افراد خوردن تنقلات را دوست دارند، اما اگر به دنبال كاهش وزن هستيد بايد از مصرف تنقلات مضر و پركالري اجتناب كنيد، نيازي نيست تنقلات را به طور كلي حذف كنيد، و تنها كافي است از تنقلات سالم در رژيم غذايي خود بهره ببريد. پاپ كرن در واقع يك غذاي كامل است و سه فنجان آن يك وعده‌ي غذايي حجيم است مخصوصاً وقتي با چاشني‌هاي مثل نمك تركيب شود و به همين دليل نبايد در مصرف آن زياده روي كرد زيرا در غير اين صورت تبديل به يك ميان وعده‌ي مضر مي‌شود.

منبع

صابون، شامپو بدن و ژل شستشو؛ كدام يك بهتر است؟

عكس از افراد در كشور ما،براي دوش گرفتن و حمام از آب داغ استفاده مي كنند كه نه تنها موجب تميزي بيشتر نمي‌شود،بلكه ضرر هايي را هم دارد،براي حمام و دوش گرفتن حتما از آب ولرم يا خنك استفاده كنيد و براي استفاده از شوينده ها هم به هيچ عنوان از آب داغ استفاده نكنيد. اگر تا به حال از صابون استفاده ميكرديد و توجهي به شامپو بدن و ژل شستشو نداشتيد،حتماً در روزهاي آينده از اين دو شوينده نيز استفاده كنيد؛مطمئن باشيد فوايدي كه اين دو شوينده دارند بسيار بيشتر از صابون خواهد بود و به هيچ عنوان به اندازه صابون ضرر نخواهند داشت. امروزه در كشور ما و ديگر كشور هاي جهان شوينده هاي بسيار زيادي توليد شده است؛ صابون، شامپو بدن و ژل شستشو سه نوع شوينده با ويژگي هاي متفاوت هستند كه در ادامه قرار است مقايسه اي بين آنها داشته باشيم و بگوييم كه كدام يك از اين سه نوع شوينده براي مصرف بهتر است.

از صابون به عنوان يك ماده شوينده،چندين نفر به صورت اشتراكي استفاده مي كنند،يعني ممكن است در طول شبانه روز،۱۰ مرتبه اعضاي يك خانواده از يك صابون مشترك براي شستشوي دست و صورتشان استفاده كنند كه به هيچ عنوان و بهداشتي نخواهد بود. افراد زيادي در كشور ما وجود دارند كه بعد از حمام و دوش گرفتن از مرطوب كننده استفاده نمي كنند؛توصيه مي شود حتماً بعد از دوش گرفتن،به مدت چند دقيقه از مرطوب كننده استفاده كنيد تا پوست شما شاداب و مرطوب باقي بماند. توجه داشته باشيد كه بر خلاف صابون،استفاده از شامپو بدن و ژل شستشو موجب خشكي پوست نمي شود همين امر موجب مي شود تا افرادي كه اين نكته را مي‌دانند،استفاده از شامپو بدن و ژل شستشو را به صابون ترجيح دهند.

به طور كلي، تركيباتي كه براي اين سه شوينده استفاده مي شوند، تفاوت زيادي ندارد و تقريبا تمام آن ها از يك ساختار بهره مي گيرند؛ حتي ممكن است تاثير گذاري آن ها براي شستشو ضدعفوني كردن نيز يكسان باشد. حتماً به ملايم بودن شوينده توجه كنيد؛به طور كلي،تمام پزشكان استفاده از شوينده هاي ملايم را پيشنهاد مي كنند،استفاده از شوينده هاي ملايم براي پوست نه تنها ضرر ندارد،بلكه فوايدي هم خواهد داشت. از آن‌جايي كه مسائل بهداشتي به ويژه در استفاده از شوينده ها مهم است،پس از استفاده از صابون به دلايلي كه گفته شد پيشنهاد نمي شود و مي توانيد به جاي آن از شامپو بدن و ژل شستشو استفاده كنيد.

دوراهي انتخاب صابون يا شامپو بدن

اگر شوينده هاي مختلف را امتحان كرده ايد و هميشه از مرطوب كننده ها نيز، استفاده مي كنيد و پوست شما هنوز خشك است ، به جاي استفاده از شوينده هاي ديگر بهتر است براي مراقبت از پوست خود، به متخصص پوست مراجعه كنيد. در حقيقت شيوه‌ي حمام كردن شما از شوينده اي كه استفاده مي‌كنيد مهم تر است؛ بهترين روش براي استحمام اين است كه به‌جاي آب داغ از آب ولرم استفاده كنيد، و بلافاصله پس از حمام ، پوست خود را مرطوب كنيد. به گفته ي ميلر صابون ، شامپو بدن و يا شوينده هاي غيرصابوني ، كه كف كمي توليد مي‌كنند، مقدار كمتري از چربي طبيعي پوست را، از بين مي‌برند، در نتيجه كمتر موجب خشكي پوست مي‌‎شوند.

اين محصولات با چربي هاي طبيعي پوست سازگارتر هستند و رطوبت پوست را نيز حفظ مي‌كنند، با اين وجود پوست را چرب نمي‌كنند و شما لايه ي چربي را بر روي پوست خود احساس نمي‌كنيد. با استفاده از چنين صابون هايي شما احساس پاكيزگي بيشتري مي‌كنيد ، اما به اين دليل كه آنها تمام چربي و رطوبت پوست را از بين مي‌برند، براي پوست مناسب نيستند. با انتخاب صابون هاي مناسب براي پوست هاي حساس و استعمال لوسيون بدن پس از استحمام، وقتي پوست هنوز خيس است، مي‌توان از خشك شدن بيش از حد پوست ، جلوگيري كرد. به توصيه ي ميلر اگر اين لايه ي چربي روي پوست ، شما را آزار مي دهد، مي توانيد از صابون، ژل حمام، شامپو بدن و مرطوب كننده هايي با تركيبات جديدتر استفاده كنيد.

اگر مي‌خواهيد از صابون براي شستشوي پوست خود استفاده كنيد ، توصيه مي‌كنيم صابون هاي آرايشي را انتخاب نماييد ، زيرا از باقي صابون ها مرطوب‌تر است. بسياري از شامپو بدن ها، لايه اي از مواد مرطوب كننده را بر روي پوست باقي مي‌گذارند كه چربي از دست رفته‌ي پوست را جايگزين مي‌كند. البته اين را هم بدانيد اگر اين صابون ها ، پوست شما را خشك مي‌كند، ميتوانيد پس از استفاده از آنها پوست خود را مرطوب كنيد. اين لايه همچون محافظي است كه رطوبت پوست را حفظ مي‌كند، و از آن جهت كه پوست را بيش از حد چرب نمي‌كند، بسيار مناسب است. به گفته ي ميلر صابون هاي معطر ( دئودورانت ) و صابون هاي قليايي ، چربي پوست را از بين مي‌برند و آن را جايگزين نمي‌كنند.

شامپو بدن بهتر است يا صابون؟

راجع به تفاوت صابون هاي جامد و شامپو بدن بايد گفت:صابون هاي جامد معمولي بعلت هزينه بالا براي افزودن گليسيرين و درعين حال حفظ حالت جامد آن، عموما فاقد گليسيرين ميباشند و همچنين بخاطر جداسازي ماده مؤثره آنها از روغن دانه هاي گياهي بوسيله اضافه كردن نمك هاي خانواده سديم، حالت قليايي و PH در حدود ۸ و ۹ دارند اما شامپوهاي بدن با توجه به فرايند توليدشان و مايع بودن براحتي قابليت اضافه كردن گليسيرن را داشته و بالانس PH آنها بخاطر اينكه حالت خنثي دارند بسيار ساده تر و كم هزينه تر مي باشد. علاوه بر اين، قرار گرفتن اين پن ها در جاصابوني و در محيط حمام باعث تجمع مقداري آب در داخل ظرف مي شود كه مي تواند محلي براي تجمع آلودگي ها باشد، اما شامپو بدن در داخل بطري هاي دربسته قرار دارد و تماسي بين مصرف كننده با تمام مايع داخل وجود ندارد، بنابراين از اين نظر بهداشتي تر و ايمن تر است.

حقيقت اين است كه هرچه ميزان كف كردن بيشتر شود به اين معني است كه ميزان قليايي بودن آن بالاتر بوده و علاوه بر كثيفي هاي سطحي پوست، چربي هاي طبيعي بيشتري از آن را حل كرده و مي زدايد كه باعث خشكي پوست شما خواهد شد. در حقيقت شيوه ي حمام كردن شما از شوينده اي كه استفاده مي كنيد مهم تر است؛ بهترين روش براي استحمام اين است كه بجاي آب داغ از آب ولرم استفاده كنيد، و بلافاصله پس از حمام ،پوست خود را مرطوب كنيد. گرچه صابون وقتي خيس مي شود و در دستشويي قرار مي گيرد محيط مناسب براي رشد ميكروب هاست اما چون مواد قليايي صابون ضد ميكروب است امكان رشد ميكروب روي صابون به وجود نمي آيد.

در مورد انتخاب صابون يا شامپو بدنتان حتما بجاي توجه به جامد يا مايع بودن، و يا رايحه و اسانس آن به سه نكته فوق توجه نموده و فريب ساير شعارهاي تبليغاتي را نخوريد. درسال هاي اخير شوينده هاي ديگري به غير از صابون مثل شامپو بدن و ژل شستشوي بدن به صورت گسترده وارد بازار شده است و تبليغات زيادي بر روي آنها صورت مي گيرد. به گزارش ايمنا،  فرض كنيد كه در داروخانه ايستاده ايد و بايد بين صابون ، شامپو بدن و ژل حمام يك محصول را انتخاب كنيد، اين انتخابي بسيار سخت خواهد بود. صابون هايي كه در طول روز چند مرتبه از آنها استفاده مي كنيم يا در حمام ۳، ۲ روز يكبار براي شستشوي تن استفاده مي شوند انتقال دهنده ميكروب نيستند.

شامپو بدن بهتر است يا صابون – با توجه به نوع پوست

در اين نوع از صابون‌ها كه شايد فقط براي پوست‌هاي بسيار چرب مناسب باشد، لايه چربي از صورت شما شسته مي‌شود و بهتر است حتما پس از استفاده از آن از مرطوب كننده استفاده كنيد. محيط قليايي صابون اجازه رشد به باكتري‌ها نمي‌دهد ولي بازهم ممكن است بعضي از ميكروب‌ها، باكتري‌ها و قارچ‌ها روي صابون بلوكه شوند و به پوست شما انتقال پيدا كنند. تا پوست خشك و دچار حساسيت نشود، آبرسان ‌هاي طبيعي مثل روغن نارگيل، روغن آرگان، كره شيا، كره نارگيل يا روغن سويا رطوبت كافي را براي پوست شما تامين خواهد كرد. اين زياد بودن انتخاب، از طرفي باعث رقابتي سازنده به نفع مصرف كننده بين شركت‌ها شده و از طرفي ديگر باعث سخت شدن انتخاب با توجه به تنوع محصولات شده است.

شامپو بدن شوينده ملايم بدن است، كه به جاي مواد صابوني و تركيبات حلال در چربي، از مواد غير صابوني كه پوست را خشك نمي‌كنند، بهره مي‌برد. اگر فكر مي‌كنيد كف كردن بيشتر براي پوست شما تميزي بيشتري به ارمغان مي‌آورد، بهتر است همين حالا طرز تفكر خود را كاملا عوض كنيد. عوض كردن عادات استحمام خيلي سخت است، اما دانستن تفاوت صابون و شامپو بدن به ذهن شما در تصميم گيري و انتخاب كمك خواهد كرد. بسياري افراد از شامپو بدن روي صورت خود استفاده مي كنند، اما اين كار خطر خشكي و مسدود شدن منافذ پوست صورت را بالا مي برد. هر چند احتمال انتقال مستقيم از صابون بسيار اندك و نزديك به صفر است، اما جا صابوني محل خوبي براي تجمع ميكروب‌ها است.

اينكه شامپو بدن بهتر است يا صابون، سوالي است كه مي‌تواند همه ما را هنگام خريد در فروشگاهي بزرگ درگير كند. pH طبيعي پوست كمي اسيدي است و صابون يا شامپو قليايي به پوست شما بيشتر صدمه خواهد زد و باعث خشكي آن خواهد شد. وقتي كه از صابون استفاده مي‌كنيد، مولكول‌هاي صابون مولكول‌هاي چربي پوست و آلودگي‌ها را احاطه مي‌كند. اين مواد با قسمت چربي دوست خود كثيفي‌ها را در خود حل كرده و با قسمت آب دوست خود از روي پوست شسته مي‌شوند. شامپو ها خوشبختانه قابليت بيشتري در فرمولاسيون خود براي نزديك شدن به pH پوست و هماهنگي با آن را دارند. اين شامپوها داراي خواص آنتي اكسيداني بوده و با فعاليت راديكال‌هاي آزاد بر روي پوست مبارزه مي‌كنند.

صابون،شامپو بدن يا ژل حمام،كدام يك بهتر است ؟

اگر شوينده هاي مختلف را امتحان كرده ايد وهميشه از مرطوب كننده ها نيز، استفاده مي كنيد و پوست شما هنوز خشك است ، به جاي استفاده از شوينده هاي ديگر بهتر است براي مراقبت از پوست خود، به متخصص پوست مراجعه كنيد.

در حقيقت شيوه ي حمام كردن شما از شوينده اي كه استفاده مي كنيد مهم تر است؛ بهترين روش براي استحمام اين است كه بجاي آب داغ از آب ولرم استفاده كنيد، و بلافاصله پس از حمام ،پوست خود را مرطوب كنيد.

اين محصولات با چربي هاي طبيعي پوست سازگارتر هستند و رطوبت پوست را نيز حفظ مي كنند، با اين وجود پوست را چرب نمي كنند و شما لايه ي چربي را بر روي پوست خود احساس نمي كنيد. جِيمي ميلر، استاديار پزشكي در بخش پوست ، مي گويد : آنچه مي خريد بيش از هرچيز به اين بستگي دارد كه شما چه نوعي از محصولات را مي پسنديد ، البته استثنا نيز وجود دارد.

راهنماي خريد ژل حمام و شامپوي بدن

آديداس، شون، بايونسن، پالموليو، نيوآ، اكتيو، گلرنگ، بورژوآ، لانجليكا، درمومد، كرم 21، چپتر، اوه، راپيدو، لاكتويت، اي اي دي، پيلور، بادي لاكچري، داو، اكس، لوكس، اينستا، ال پي ام، ماي، ايو روشه، بي يلندا، كاپوس، بوژنه، سيو، بس، فوليكا، چيكو، سانوسان، صحت، ولمن، پرژك، كيو وي، آون، بنسر و. از آن جايي كه مواد آرايشي و بهداشتي مثل ژل حمام و شامپوي بدن به طور مستقيم بر روي بدن شما استفاده مي شوند، استفاده از محصولات غير استاندارد مي تواند در دراز مدت بيماري هاي پوستي را به همراه داشته باشد. افراد با پوست خشك بايد محصول شوينده اي را مورد استفاده قرار دهند كه به Ph پوست آنها نزديك تر است تا پس از استفاده از شوينده پوست آنها نرم و لطيف بماند و چربي مورد نياز پوست بدن  را از بين نبرد.

همچنين لازم است در هنگام خريد محصولات بهداشتي مثل ژل حمام و شامپوي بدن به اصالت برند محصول دقت كنيد و محصولات مورد نظر خود را از مراكز خريد معتبر و همچنين از برند هاي معرفي شده خريداري كنيد. تعداد زيادي از محصولات شوينده هستند كه خواص زياد و مختلفي دارند و همه ي آن خواص در يك محصول جمع شده است، مي توان آن محصول را هم به عنوان صابون، ژل اصلاح و شامپو مورد استفاده قرار داد.  اگر به طور مداوم از رطوبت رسان ها استفاده مي كنيد و پوست شما همچنان خشك مي باشد بهتر است براي حفاظت از پوستتان به جاي استفاده از محصولات شوينده به پزشك متخصص پوست مراجعه كنيد. شركت هايي كه در زمينه توليد شوينده بدن فعاليت مي كنند، جهت ايجاد گزينه هاي گوناگون خريد براي مشتريان خود، اين محصولات را در بسته بندي هاي مختلفي به بازار عرضه كرده اند.

شامپوهاي بدن علاوه بر پاكيزگي پوست داراي اثر مطلوبي هستند كه اجازه ي پوسته پوست هشدن و خشكي را به پوست  نمي دهند و همينطور مواد صابوني و التهاب آور نيز ندارند. پوست هاي چرب در برابر اثرات منفي شوينده هاي بدن مقاومت بالاتري دارند اما بايد نكات زير را كه احتمال دارد براي همه ي پوست ها مفيد و مناسب باشد را رعايت كرد:. از جمله موارد تاثيرگذار در تعيين قيمت ژل حمام و شامپوي بدن مي توان به حجم محصول، شركت سازنده، ويتامين ها و مواد موجود، عصاره هاي موجود و. يكي از نكات مهم در خريد هر محصولي ، تعيين ميزان بودجه است كه سبب مي شود تا بتوانيد از ميان گزينه هاي موجود به انتخابي مقرون به صرفه برسيد.

راهكارهاي مصرفي استفاده از شامپو بدن

بادي واش ها از تركيبات متعددي توليد مي‌شوند كه مهم‌ترين آن‌ها آب، سورفكتانت‌ها، بتائين، مرطوب كننده‌ها، رايحه‌ها، مواد موثره مفيد و مغذي براي پوست، روغن‌ها يا اسانس‌هاي گياهي و امولسيون كننده ها براي حفظ حالت غليظ شامپو هستند. شامپو بدن ضدجوش و ضد آكنه براي برطرف كردن، كنترل و بهبود آكنه وجوش  بدن و آلودگي‌هاي قارچي، پاك كنندگي مناسبي داشته، چربي پوست را تنظيم نموده و از ايجاد بوي ناخوشايند ناشي از فعاليت باكتري‌ها و قارچ‌ها بر روي بدن جلوگيري مي‌نمايد. بلكه تفاوت آن در نوع رايحه و مواد نرم كننده بوده كه با توجه به سليقه و مواد معطر و خوشبو كننده بدن مناسب با سليقه و نوع پوست خانم ها طراحي شده است، زيرا كه خانم ها معمولا رايحه هاي ملايم و خنك  را مي پسندند.

بادي واش طبيعي كه ازآن صحبت مي كنيم، حاوي اسانس هاي درماني بي ضرر است و با صابون روغن زيتون، عصاره استوخودوس، عصاره بابونه، عسل خام و مواد طبيعي ديگر ساخته مي شود و درآن خبري از تركيبات شيميايي نيست. مواد مذكور را باهم مخلوط و هنگام حمام حدود يك ليوان آن را برداشته و با سركه يا آب ليمو و كمى آب و دو سه قاشق روغن زيتون يا كنجد مخلوط و روي بدن با كيسه نخى ليف بكشند و نيم ساعت بعد بشويند. امروزه استفاده از شامپو هاي بدن در همه جاي دنيا رايج شده است چرا كه شامپو هاي بدن ضد حساسيت هستند و با فرمولاسيون قوي كه دارند مي توانند به راحتي آلودگي ها را از روي پوست شما پاك كنند.

اگر پس از حمام كردن و شستشوي بدن با شامپو يا صابون احساس مي‌كنيد پوستتان كشيدگي پيدا كرده است حتماً لايه‌اي از مرطوب‌كننده روي پوست بماليد و به آرامي ماساژ دهيد تا جذب پوست شود. شامپو طب سنتي و گياهي داراي انواع مختلف براي پوست هاي متنوع مانند پوست هاي چرب، معمولي و پوست خشك تهيه مي شوند كه شامپوهاي گياهي بر اساس نوع شامپو فوايدي براي پوست بدن دارند. اگرچه انواع شوينده‌ها مثل صابون و شامپو بدن اساساً يك كار انجام مي‌دهند و آن پاك كردن آلودگي از سطح پوست است، اما مواد تشكيل‌دهنده و نحوه تعامل آن‌ها با پوست متفاوت است. بادي واش از مواد شوينده موثر و روشي عالي براي تميز كردن بدن در حمام است كه علاوه بر حفظ سلامت پوست به دليل بافت نرم ابريشمي باعث ايجاد احساس خوب روي پوست خواهد شد.

شاور ژل چيست؟ تفاوت آن با صابون و شامپو بدن

آيا تا به حال از خود پرسيده ايد پاك كننده اي كه استفاده مي كنيد، براي پوست شما ايده آل است يا خير؟ آيا مزايا، معايب و روش هاي استفاده از شاور ژل و شوينده هاي ديگر غير از صابون را مي دانيد؟! آيا از خود پرسيده ايد؟ مي توانم غير از صابون، از شوينده اي ديگر براي شست و شوي بدن استفاه كنم؟!. آيا بايد با افزايش سن محصولات شوينده بدن را تغيير دهيد؟ دكتر لفكوويچ توصيه مي كند: “از يك ژل شست و شوي بدن با خاصيت نرم و مرطوب كنندگي بالا براي پوست استفاده كنيد تا با گذشت زمان علاوه بر تميزي، سلامت پوست نيز حفظ شود. از آنجا كه مكانيزم صابون ها به اين صورت مي باشد كه لايه چربي را از هم جدا كرده و عوامل بيماري زا (باكتري ها) را از سطح پوست پاك مي كنند، بنابراين صابون باعث حل شدن آلودگي ها و در نتيجه تميز شدن سطح پوست مي شود.

براي افرادي كه داراي پوستي چرب هستند و در مكاني گرم و مرطوب زندگي مي كنند، يا افرادي كه بعد از تمرين (ورزش) به دنبال شست و شوي بسيار عميق هستند، استفاده از صابون يك راه سريع و آسان است. آن ها براي نگهداري معمولاً به مواد نگهدارنده نياز ندارند، به اين معني كه صابون ها به طور معمول عاري از پارابن هستند و در صورت آلرژي به پارابن شما مي توانيد از صابون استفاده كنيد. اين مقاله به شما كمك مي كند، تا پاسخ تمام سوالات خود را دريافت كنيد و بدانيد آيا وقت آن فرا رسيده است كه شوينده خود را تغيير دهيد و از شاور ژل براي شست و شو استفاده كنيد؟!. اگر بعد از مصرف صابون دچار خشكي، لكه دار يا پوسته پوسته شدن يا دچار خارش پوست پس از دوش گرفتن مي شويد، بهتر است از ژل شست و شوي بدن يا شاور ژل استفاده كنيد.

اگر به بيماري مزمن پوستي مانند: روزاسه، پسوريازيس يا آكنه مبتلا هستيد، بهتر است در مورد پاك كننده اي كه استفاده مي كنيد با يك متخصص پوست مشورت كنيد. پس اگر به دنبال چيزي هستيد كه سازگار با محيط زيست باشد و به طور پايدار براي پاكسازي آلودگي از بدن ساخته شده باشد، صابون مي تواند انتخاب مناسبي باشد. همه شوينده ها از جمله صابون و شامپو بدن و شاور ژل اساساً يك كار را انجام مي دهند و آن هم حذف آلودگي ها و سلول هاي مرده از سطح پوست مي باشد. هر دو پاك كننده مايع هستند، به طور معمول با نرم كننده ها براي لطافت پوست و سورفاكتانت هاي ملايم ساخته مي شوند كه يك كف غني ايجاد مي كنند.

منبع

همه خواص خربزه + انواع، كاربرد، مضرات و فوايد ملون

اين ميوه با آدنوزين موجودي كه در گوشته خود دارد به دليل خاصيت رقيق كنندگي خون از لخته شدن خون در قلب و عروق قلبي جلوگيري كرده و در نهايت عاملي پيشگيرانه براي سكته‌هاي قلبي به شمار مي‌آيد. خربزه داراي فيبر مطلوبي در ارزش غذايي است، بنابراين علاوه بر عامل پيشگيرانه مي‌تواند عملكرد سيستم گوارشي را بهبود بخشيده و با راديكال‌هاي آزاد در بدن به همراه ويتامين C موجود مبارزه كند. اين ميوه داراي ويتامين C بسياري است بنابراين آنتي اكسيدان موجود در آن با عوامل بيروني از جمله عفونت‌ها مبارزه مي‌كند و اين در افزايش سلامت بدن اهميت دارد. خربزه به دليل دارا بودن ويتامين A و همچنين خاصيت ترميم كننده سلول‌هاي بدني مي‌تواند پوست را از آلودگي‌ها پاك كند و سلول‌هاي مرده را ترميم سازد.

مقابله با ريزش مو، نرم كننده مو، كاهش فشار خون، درمان مشكلات قاعدگي، كاهش درد دندان، درمان آرتريت و ضد التهاب از خواص بارز ميوه خربزه است. اين ميوه آب‌رسان بسيار خوبي محسوب مي‌شود و با مقابله با استرس‌ها و همچنين منتقل كردن مواد غذايي از پيري و چين و چروك جلوگيري مي‌كند. خربزه با خاصيت آرام بخشي كه دارد مي‌تواند از بي خوابي‌ها و اضطراب‌ها پيشگيري كند و در نهايت موجب سلامت سيستم دفاعي بدن شود. از آن جايي كه خربزه داراي مواد مغذي و انواع ويتامين‌ها است بنابراين مي‌تواند به تقويت سيستم ايمني بدن كمك كند. خربزه براي زنان باردار و مادران شيرده مفيد است و مصرف تخمه‌هاي آن براي افراد مبتلا به كرم روده توصيه مي‌شود.

به گزارش ايمنا، خربزه يكي از پر طرفدار ترين ميوه‌هاي تابستان است كه در دسته خانواده ملون ها قرار مي‌گيرد. خربزه علاوه بر ويتامين C، داراي پتاسيم زياد نيز هست كه مي‌تواند منجر به كنترل فشار خون و سلامت عروق شود. خربزه‌هاي اروپايي داراي پوستي به رنگ سبز ملايم است اما خربزه‌هاي آمريكاي شمالي سبز متمايل به زرد است. ويتامين A موجود در خربزه قسمت‌هاي آسيب ديده ريه را ترميم كرده و به جوان سازي ريه‌ها كمك مي‌كند. خربزه داراي مواد مغذي و معدني است و براي درمان بسياري از بيماري‌ها مورد استفاده قرار مي‌گيرد. فيبر از بيماري‌هايي چون سرطان جلوگيري كرده و براي كاهش وزن عامل رژيمي مناسبي به شمار مي‌رود.

جامعه خبري تحليلي الف

با اين‌كه مصرف خربزه براي بيماران مبتلا به ديابت مفيد است، هم‌چنان پيش از افزودن خربزه به رژيم غذايي‌تان درباره‌ي فوايد و خطرات احتمالي آن براي سلامتي‌تان با پزشك معالج مشورت كنيد – و بدون اجازه‌ي وي، هيچ ماده‌ي غذايي جديدي را وارد رژيم غذايي‌تان نكنيد. هم‌چنين، خربزه حاوي كولين است؛ كولين يكي از مواد مغذي مهم براي بدن است كه باعث كاهش التهاب مزمن مي‌شود؛ هم‌چنين، اين ماده داراي خواص بسيار ديگري نيز هست، از جمله حفظ ساختار مناسب غشاي سلولي، كمك به انتقال مناسب تكانه‌هاي عصبي، و كمك به جذب مناسب چربي. مصرف مرتب و متعادل خربزه براي تسكين بيماري فشار خون بالا بسيار مفيد است؛ بيماري فشار خون بالا علت اصلي بروز انواع مختلف مشكلات قلبي و عروقي نظير حمله‌ي قلبي، سكته‌ي قلبي، ضربان نامنظم قلب، ضعيف شدن نبض و غيره است.

همچنين، غذاهاي سرشار از فيبر معمولا حجيم هستند و فضاي بيشتري از معده شما را اشغال‌مي‌كنند و باعث‌مي‌شوند احساس سيري كنيد و از خوردن در فاصله وعده‌هاي غذايي جلوگيري‌مي‌كند. گلبول‌هاي سفيد خون (WBC) مكانيزم دفاعي طبيعي بدن محسوب‌مي‌شوند زيرا از حمله‌ اجسام خارجي جلوگيري‌كرده و عفونت‌هايي كه بدن را مورد حمله قرارداده‌اند را ريشه‌كن مي‌كنند. كمبود آب مي‌تواند باعث اختلال در آبرساني به اندام‌هاي بدن، و در نتيجه، باعث بروز تشنگي مفرط، سردردهاي شديد، يبوست، سرگيجه، گودي زير چشم، افت فشار خون، تنفس سريع، تند تپشي و غيره شود.

خربزه به طور طبيعي داراي خواص ضد التهابي است (به دليل وجود ويتامين C)، و اين خواص براي كاهش خطر ابتلا به انواع مختلفي از بيماري‌هاي التهابي نظير آرتريت، نقرس، و غيره بسيار مفيد است. فيبر براي كاهش وزن شما مفيد است زيرا زمان بيشتري طول‌مي‌كشد تا معده شما را ترك‌كرده و وارد سيستم گوارشي شما شود، بنابراين باعث‌مي‌شود براي مدت بيشتري احساس سيري كنيد. آنتي‌اكسيدان‌هاي موجود در خربزه از ايجاد استرس اكسيداتيو در استخوان‌ها و مفاصل توسط راديكال‌هاي آزاد پيشگيري مي‌كنند، و به اين ترتيب، باعث تسكين التهاب مي‌شوند. كلاژن يكي از مهم‌ترين و فراوان‌ترين پروتئين‌هاي آمينو اسيد در بدن است كه به ساختار اندام‌هاي بدن شكل مي‌دهد، و در استخوان‌ها، پوست، و تاندون‌ها يافت مي‌شود.

خواص خربزه و فوايد درماني آن

 مواد و محتويات مقدار در 100 گرم   انرژي36 كيلو كالري  چربي0/14 گرم  پروتئين0/54 گرم  كربوهيدرات9/1 گرم  فيبر0/8 گرم  قند8/12 گرم  سديم18 ميلي گرم  پتاسيم228 ميلي گرم  كلسيم6 ملي گرم  مس0/02 ميلي گرم  منيزيم10 ميلي گرم  منگنز0/027 ميلي گرم  ويتامين آ50 واحد . بخشهاي مورد استفاده اين گياه علاوه بر ميوه، تخم خربزه، ريشه و گل آن است كه در طب سنتي براي درمان برخي بيماري ‌ ها استفاده ميشود. طبيعت خربزه از نظر سردي و گرمي معتدل و تر است كه البته هرچه خربزه شيرينتر باشد گرمي و تري آن بيشتر است. اين ميوه شيرين و آبدار از تيره كدوئيان محسوب شده، بوته آن كوتاه و ساقه ‌ هايش روي زمين ميخوابند.

برخي از مهمترين خواص خربزه و فوايد مصرف آن شامل موارد زير ميگردد. خربزه منبع بسيار خوبي براي ويتامين هاي (ث)، (آ) و ويتامين (ب3) است.

خواص خربزه مشهدي ؛ فوايد خربزه مشهدي در طب سنتي

از مهمترين ميوه هايي كه در قرآن از آنها نام برده شده است مي توانيم به انجير و زيتون اشاره كنيم كه به تازگي يك گروه تحقيقات ژاپني پي به خواص فوق العاده مصرف يك عدد انجير و هفت عدد زيتون شده است. پس از اينكه يكي از قرآن پژوهان مصري اعلام كرد كه خداوند در قرآن به انجير و زيتون قسم خورده است و نام انجير يك بار و نام زيتون هفت بار در قرآن آمده است ، رييس اين گروه مسلمان شد. امروزه با پيشرفت جوامع بشري بيماري ها هم پيشرفت زيادي كرده اند و يكي از راه هاي نجات انسان از بيماري هاي مختلف شناخت كامل طبيعت و آشنايي با خواص گياهان و ميوه ها است. خربزه براي جلوگيري از سرطان موثر است چرا كه داراي ويتامين سي و بتاكاروتن مي باشد كه مانع از فعاليت هاي راديكال هاي آزاد مي شود.

اگر خربزه را به صورت منظم ميل كنيد ويتامين آ از دست رفته ناشي از سيگار كشيدن جبران مي شود و به ترميم سلول هاي ريه كمك مي كند. و ﺷﺠﺎﻋﺖ را از ﺑﯿﻦ ﻣﯽ ﺑﺮد، ﺧﺮﺑﺰه ﺷﯿﺮﯾﻦ ﺗﺮس را از ﺑﯿﻦ ﻣﯽ ﺑﺮد و اﻧﺴﺎن ﺗﺮﺳﻮ را ﺷﺠﺎع و دﻟﯿﺮ ﻣﯽ ﻧﻤﺎﯾﺪ. صرف خربزه هنگام سرما خردگي موجب آزاد شدن هيستامين در بدن مي‌شود و شدت سرماخوردگي و آلرژي در بدن را تشديد مي‌كند. ويتامين E نيز در توليد هورمون‌هاي جنسي نقش دارد و تمايل زنان و مردان را براي برقراري رابطه جنسي افزايش مي‌دهد. خربزه داراي پتاسيم بوده و باعث دفع مواد اضافي بدن و سموم مي شود و به فعاليت و شستشوي مثانه و كليه ها كمك مي كند.

ﺧﺮﺑﺰه ﮐﺎل ﺣﺎوي ﻣﺰه ﺗﺮﺷﯽ اﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﺮﺧﻼف ﺧﺮﺑﺰه رﺳﯿﺪه و ﺷﯿﺮﯾﻦ، ﺗﺮس را در اﻧﺴﺎن ﻣﯽ اﻓﺰاﯾﺪ. همانطور كه مي دانيد قرآن كريم از بهشت با نام جنت نام برده است و معني جنت باغي است كه درختان ميوه فراوان دارد. ويتامين سي موجود در خربزه باعث تنظيم جريان خون در دوران قاعدگي مي شود و كاهش گرفتگي عضلات را به دنبال دارد. ويتامين سي موجود در خربزه داراي آنتي اكسيدان قوي بوده كه از بروز بيماري هاي مزمن و پيري جلوگيري مي كند. اين گياه در مناطقي با آب‌وهواي گرم و آفتابي كشت مي‌شود و نياز به فصل رشد طولاني (۸۰ تا ۱۲۰ روز) دارد. اميدواريم اين مطلب كه حاصل تلاش تيم خواص مواد غذايي سايت است مورد توجه شما سروران گرامي قرار گيرد.

خواص خربزه در 17 مورد + ارزش غذايي و ويتامين‌ها

مواد غذايي سالمي مانند خربزه كه با خود ويتامين C و خواص آنتي اكسيداني متعددي به همراه دارند، از بدن در مقابل تشكيل توده‌هاي سرطاني و رشد آنها جلوگيري مي‌كنند. بسياري از مادران نگران اين هستند كه آيا مصرف خربزه در بارداري مانعي دارد يا خير؟ جالب است بدانيد خربزه براي دوران بادراري يك اكسير عالي مي‌تواند باشد. طبق مطالعات انجام شده، مصرف مواد غذايي كه تركيبات ويتاميني بالايي دارند، خطر ابتلا به آب مرواريد را تا 40 درصد كاهش مي‌دهند. افزودن مقدار متعادلي از خربزه به رژيم غذايي، مي‌تواند براي كاهش دردها و ناراحتي‌هاي مربوط به آرتروز بسيار موثر باشد. حتي بايد در نظر داشت كه عملكرد بهتر براي دستگاه گوارش، مي‌تواند از خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ جلوگيري كند.

يكي از مشكلاتي كه در سراسر جهان، افراد در سنين مختلف را به خود درگير مي‌كند، مشكلات مربوط به قلب و عروق است. اين ميوه به متعادل ساختن سطح سديم مي‌انجامد كه از تجمع بيش از حد آب در بدن و ايجاد التهابات جلوگيري مي‌كند. از طرف ديگر اين ميوه ويتامين C به بدن مي‌رساند كه باعث پيشگيري از آسيب به راديكال‌هاي آزاد به پوست مي‌شود. يكي از مواردي كه اغلب متخصصين براي سهولت در ترك سيگار توصيه مي‌كنند، استفاده بيشتر از ميوه و سبزيجات است. جالب است بدانيد براي پيشگيري از مشكلات قلب و عروق، دريافت پتاسيم به مقدار متعادل مي‌تواند چاره ساز باشد. براي آشنايي با خواص طالبي مي‌توانيد مقاله چرا بايد طالبي را به برنامه غذايي خود اضافه كنيم مراجعه كنيد.

زيرا ويتامين‌ها و مواد معدني بسياري دارد كه مي‌تواند براي مقابله با علائم ترك نيكوتين بسيار موثر باشد. خربزه خاصيت آنتي اكسيداني بالايي دارد كه از آسيب راديكال‌هاي آزاد به بدن و پوست مي‌تواند جلوگيري كند. از اين رو خواص آنتي اكسيداني بالايي را به بدن مي‌رسانند كه به تقويت سيستم دفاعي بدن منجر مي‌شوند. در برخي از موارد بيان شده است آب خربزه براي درمان اگزما و همچنين رفع لك‌هاي پوستي بسيار مفيد است. در واقع خواص آنتي اكسيداني اين ميوه به پيشگيري از حمله راديكال‌هاي آزاد به سلول‌ها كمك مي‌كند. ميوه خربزه حاوي برخي از انواع ويتامين B است كه براي پيشگيري از ريزش مو مي‌تواند بسيار موثر باشد.

منبع

عصاره هسته انگور چه خواص و فوايدي براي سلامتي دارد؟

در مطالعه اي كه سال ۲۰۰۹ روي ۳۲ بيمار ديابتي نوع ۲ و در معرض خطر بالاي قلب و عروق انجام شد ، شركت كنندگان به مدت چهار هفته روزانه ۶۰۰ ميلي گرم عصاره هسته انگور و همچنين دارونما مصرف كردند. به عنوان مثال ، در مطالعاتي كه دانشمندان در مورد استرس چشمي و جريان خون ضعيف  انجام دادند از دوزهاي مختلف از ۱۵۰ ميلي گرم تا ۷۵۰ ميلي گرم در روز به مدت شش تا ۱۲ هفته استفاده شده است. همچنين در مطالعه اي كه سال ۲۰۰۹ روي افراد مبتلا به سندرم متابوليك انجام شد ، محققان دريافتند كه چهار هفته درمان با عصاره هسته انگور فشار خون سيستوليك و دياستوليك را كاهش مي دهد. دانشمندان با آزمايش روي موش ها كشف كردند كه عصاره هسته انگور باعث كاهش التهاب شده و از تجمع موادي كه به عنوان پلاك هاي مغزي مرتبط با بيماري آلزايمر تشكيل مي شوند جلوگيري مي كند.

در مطالعات آزمايشگاهي ، دانشمندان نشان داده اند كه هسته انگور مي تواند به مبارزه با راديكال هاي آزاد (محصولات جانبي شيميايي معروف در ايجاد آسيب DNA مرتبط با سرطان) كمك كند. سندرم متابوليك با مجموعه اي از مشكلات سلامتي (از جمله چربي بيش از حد شكم ، فشار خون بالا ، كلسترول بالا ، مقاومت به انسولين و التهاب) تشخيص داده مي شود. نويسندگان اين تحقيق نشان دادند كه عصاره هسته انگور ممكن است نقشي درماني در كاهش خطر بيماري هاي قلبي عروقي كه به دنبال ديابت ايجاد مي شوند داشته باشد. بر اساس يك مطالعه روي حيوانات كه نتايج آن در سال ۲۰۰۹ منتشر شد ، عصاره هسته انگور به تأخير در پيشروي بيماري آلزايمر كمك ميكند.

با اين حال ، گاهي اوقات ممكن است عوارض جانبي مانند سردرد ، خشكي يا خارش پوست سر ، سرگيجه يا حالت تهوع ايجاد كند. شواهدي در دسترس است كه نشان مي دهد مصريان باستان و  اروپايي ها نيز از انگور و دانه انگور استفاده مي كردند. نتايج مطالعه نشان داد كه عصاره هسته انگور به طور قابل توجهي ماركرهاي التهاب و گليسمي را بهبود مي بخشد. اختصاصي فارمافوري: عصاره هسته انگور (Vitis vinifera) ماده اي طبيعي است كه به صورت كپسول و قرص در دسترس است. ) اين مكمل معمولاً از هسته اي كه توسط توليدكنندگان آب انگور و سركه جدا سازي مي شود به دست مي آيد. از زمان يونان باستان ، بخش هاي مختلف انگور براي مصارف دارويي مورد استفاده قرار گرفته است.

با اين حال ، دوز پيشنهادي براي شما ممكن است حسب جنسيت ، سن ، وزن و سابقه پزشكي متفاوت باشد.

اصلي ترين اثرات سودمند عصاره هسته انگور

امروزه، عصاره دانه انگور به عنوان  درمان هاي سنتي براي بيماري  قلب و عروق ، از جمله آترواسكلروز (سخت شدن سرخرگها)، فشار خون بالا، كلسترول بالا، و گردش خون ضعيف استفاده مي شود؛ عوارض مربوط به ديابت، از جمله به عنوان عصب و آسيب چشم، مشكلات بينايي، مانند دژنراسيون ماكولا (كه مي تواند به كوري منجر شود)، تورم بعد از  جراحي، پيشگيري از سرطان و بهبود زخم استفاده ميشود. اين بمب هاي تخريبي در اثر بسياري از مواد آلوده كننده مثل مواد شيميايي ، الكل ، داروها ، دود سيگار ، خوردن چربي خصوصاً روغن هاي جامد ، فعاليت ميكروب ها و ويروس ها در بدن ، حتي برخورد اشعه خورشيد به پوست ، برخورد اشعه X به بدن و سوختگي بوجود مي آيند كه در رگ ها حركت مي كنند و سلول ها را مي كشند.

نظر به اين كه هيچ مدرك باليني دال بر خاصيت درماني قطعي از عصاره ي هسته ي انگور در دست نيست لازم به نظر مي رسد كه بيماران مبتلا به سرطان ، ديابت ، امراض قلبي- عروقي و … تنها با مشورت با پزشك معالج خود اقدام به جايگزيني اين عصاره با داروهاي مصرفي خود كنند. تاكنون هيچ واكنش مسموميت زا ، جهش ژني ، سرطان زا يا اختلالات جنيني ناشي از مصرف اين عصاره گزارش نشده است، اگر چه به دليل نفوذپذيري بالاي OPCS از جدار رگ هاي خوني، احتمال دارد مصرف اين عصاره به همراه داروهاي رقيق كننده خون مثل آسپرين، باعث خونريزي شود. دندان ها و لثه ها : طبق گزارش دندانپزشك ها مصرف انگور و عصاره هسته انگور در سلامت دندان و لثه ها بسيار مؤثر است ، زيرا آنتي اكسيدان موجود در آن از خرابي دندان جلوگيري مي كند و موجب مي شود لثه ها سفت و صورتي رنگ باقي بمانند.

عصاره هسته انگور غني از پرو آنتي سيانين (PCO ) ، يك آنتي اكسيدان بسيار قوي است كه مي تواند جلوي تخريب هاي سلولي در اثر راديكال هاي آزاد را بگيرد و بافت هاي پيوندي را تعمير و تقويت كرده و به فعاليت آنزيم ها كمك كند. بيماري هاي قلبي و عروقي : مي دانيد كه اكسيداسيون LDL – كلسترول يا كلسترول بد عروق را سفت مي كند و احتمال سكته را به شدت بالا مي برد و حتماً شنيده ايد كه ويتامين E ضد سكته است. افرادي كه از اين عصاره استفاده كرده اند، گفته اند كه موجب پرشدن پوست و كاهش اثر زخم هاي قديمي و ترك هاي حاصل از لاغر شدن بعد از چاقي و گلوله هاي چربي خصوصاً در ران ها شده است. آنچه اين مولكول هاي مضر را تخريب مي كند، آنتي اكسيدان هايي مثل ويتامين C ، ويتامين E ، بتاكاروتن (در سبزيجات فراوان است)، سلنيوم ، بيوفلاوونوئيد و بيوفلاوانول است.

خواص عصاره هسته انگور براي سلامتي و نحوه مصرف آن

مقادير بالاي آنتي اكسيدان هايي مانند فلاونوئيد ها و پرو آنتوسيانيدين ها با كاهش راديكال هاي آزاد بدن خطر ابتلا به انواع سرطان هاي پستان، ريه، معده، دهان، كبد، پروستات و لوزالمعده را از بين مي برد. چندين مطالعه روي حيوانات نشان داده اند كه عصاره هسته انگور به دليل وجود مقادير زياد پرو آنتوسيانيدين ها باعث آزاد شدن فاكتور هاي رشد در پوست شده و مي تواند به درمان سريع تر زخم ها كمك كند. عصاره دانه انگور به دليل مقادير بالاي فلاونوئيد هايي كه دارد ممكن است سنتز كلاژن و تشكيل استخوان را بهبود بخشد، به افزايش تراكم و قدرت استخوان كمك كرده و باعث درمان پوكي استخوان شود.

مقادير بالاي آنتي اكسيدان ها و فلاونوئيد هاي موجود در عصاره هسته انگور به دليل خواص ضد التهابي كه دارند به سلامت مغز كمك كرده و احتمال ابتلا به بيماري آلزايمر را به تاخير مي اندازند. برخي مطالعات نشان مي دهد كه مصرف روزانه 400 ميلي گرم عصاره هسته انگور به دليل مقادير بالاي پرو آنتوسيانيدين هايي كه دارد باعث رقيق شدن خون شده و خطر لخته شدن خون را كاهش مي دهد. در مطالعات آزمايشگاهي مشخص شده كه عصاره هسته انگور باعث كاهش التهاب و كاهش راديكال هاي آزاد بدن شده، به دفع سموم كبد كمك كرده و باعث سلامت كبد مي شود. گفته مي شود گاليك اسيد موجود در عصاره هسته انگور مي تواند تشكيل فيبر ها توسط پپتيد هاي بتا آميلوئيد را مهار كرده و خطر ابتلا به آلزايمر را كاهش دهد.

مطالعات حيواني نشان داده اند كه عصاره هسته انگور با كاهش استرس اكسيداتيو و كاهش التهاب بدن مي تواند باعث كاهش آسيب به كليه و بهبود عملكرد آن شود. مطالعات حيواني نشان داده اند كه اضافه كردن عصاره هسته انگور به رژيم غذايي مي تواند تراكم استخوان، مواد معدني و استحكام استخوان را افزايش دهد. عصاره هسته انگور ممكن است با دارو هاي رقيق كننده خون مانند وارفارين، مسكن هايي مانند آسپيرين و برخي دارو هاي قلبي تداخل دارويي داشته باشد. عصاره هسته انگور در برخي افراد باعث مسموميت شود كه با علائمي مانند سردرد، گلو درد، سرگيجه، خارش پوست سر، معده درد و حالت تهوع مشخص مي شود.

استخراج عصاره هسته انگور با سيستم هاي مختلف حلال و ارزيابي خواص آنتي اكسيداني و آنتي راديكالي آن

نشاني: تهران، بزرگراه اشرفي اصفهاني، نرسيده به پل بزرگراه شهيد همت، خيابان شهيد قموشي، خيابان بهار، نبش كوچه چهارم، پلاك 1. استخراج عصاره هسته انگور با سيستم هاي مختلف حلال و ارزيابي خواص آنتي اكسيداني و آنتي راديكالي آن. استخراج عصاره هسته انگور با سيستم هاي مختلف حلال و ارزيابي خواص آنتي اكسيداني و آنتي راديكالي آن. استخراج عصاره هسته انگور با سيستم هاي مختلف حلال و ارزيابي خواص آنتي اكسيداني و آنتي راديكالي آن. سالاري امير، حبيبي نجفي محمدباقر، فره وش رضا، مرعشي سيدحسن.

فوايد اثبات شده ي عصاره هسته انگور

علاوه بر اين، 87 نفر كه عمل قلب انجام داده بودند مورد مطالعه قرار گرفتند و مشخص گرديد مصرف 400 ميلي گرم از عصاره هسته انگور يك روز قبل از عمل جراحي، استرس اكسيداتيو را به ميزان قابل توجهي كاهش مي دهد و از وارد شدن صدمات بيشتر به قلب جلوگيري مي كند. علاوه بر اين، 87 نفر كه عمل قلب انجام داده بودند مورد مطالعه قرار گرفتند و مشخص گرديد مصرف 400 ميلي گرم از عصاره هسته انگور يك روز قبل از عمل جراحي، استرس اكسيداتيو را به ميزان قابل توجهي كاهش مي دهد و از وارد شدن صدمات بيشتر به قلب جلوگيري مي كند. تحقيقاتي كه روي حيوانات صورت گرفته نشان مي دهد كه اين مكمل، تأثير انواع مختلف شيمي درماني را افزايش مي دهد و به نظر مي رسد ضمن افزايش تاثير شيمي درماني بر روي سلول هاي سرطاني، از بدن در برابر استرس اكسيداتيو و سميت كبد نيز محافظت مي كند.

تحقيقاتي كه روي حيوانات صورت گرفته نشان مي دهد كه اين مكمل، تأثير انواع مختلف شيمي درماني را افزايش مي دهد و به نظر مي رسد ضمن افزايش تاثير شيمي درماني بر روي سلول هاي سرطاني، از بدن در برابر استرس اكسيداتيو و سميت كبد نيز محافظت مي كند. تحقيقات نشان داده كه عصاره هسته انگور رشد عفونتهاي باكتريايي ناشي از مواد غذايي، از جمله كمپيلوباكتر، باكتري اي كولاي و شيگا توكسين را مهار مي كند كه غالبا همه ي آن ها باعث مسموميت شديد غذايي و ناراحتي هاي شكمي مي شوند. تحقيقات نشان داده كه عصاره هسته انگور رشد عفونتهاي باكتريايي ناشي از مواد غذايي، از جمله كمپيلوباكتر، باكتري اي كولاي و شيگا توكسين را مهار مي كند كه غالبا همه ي آن ها باعث مسموميت شديد غذايي و ناراحتي هاي شكمي مي شوند.

در حقيقت، عصاره هسته انگور يكي از منابع شناخته شده ي پروآنتوسيانيدين هاست و به دليل دارا بودن آنتي اكسيدان زياد مي تواند از بدن در برابر استرس اكسيداتيو، آسيب بافتي و التهاب محافظت كرده و از بروز بيماري جلوگيري نمايد. در حقيقت، عصاره هسته انگور يكي از منابع شناخته شده ي پروآنتوسيانيدين هاست و به دليل دارا بودن آنتي اكسيدان زياد مي تواند از بدن در برابر استرس اكسيداتيو، آسيب بافتي و التهاب محافظت كرده و از بروز بيماري جلوگيري نمايد. در مطالعات آزمايشگاهي نشان داده شده كه عصاره هسته انگور باعث مهار سرطان در انواع مختلف سلولهاي انساني مي شود و به نظر مي رسد كه در حيوانات ميزان سميت ناشي از شيمي درماني را، بدون ايجاد تاثير منفي بر درمان، كاهش مي دهد.

در مطالعات آزمايشگاهي نشان داده شده كه عصاره هسته انگور باعث مهار سرطان در انواع مختلف سلولهاي انساني مي شود و به نظر مي رسد كه در حيوانات ميزان سميت ناشي از شيمي درماني را، بدون ايجاد تاثير منفي بر درمان، كاهش مي دهد.

عصاره هسته انگور قوي ترين آنتي اكسيدان

عصاره و هسته انگور قوي ترين آنتي اكسيدان حتي نسبت به ويتامين C و E به حساب مي آيد و براي بهبود سلامت چشم ، پوست و مغز بسيار موثر است و كارايي ذهني فرد را افزايش مي دهد و با داشتن خاصيت ضد باكتري ، مانع از تجمع باكتري دربدن مي شود. نتايج بررسي ها نشان مي دهد عصاره دانه انگور تنها اكسيداني است كه قادر است از سد مغز عبور كند و ازمغز و بافت عصبي محافظت كند. به گزارش " Health news" آنتي اكسيدان موجود در هسته انگور سيستم قلبي عروقي بدن و سيستم گوارشي را بهبود مي بخشد. همچنين خاصيت ضد التهاب و ضد ويروسي آن مانع از ايجاد ويروس هنگام ابتلا به ذات الريه مي شود. عصاره دانه انگور به طور موثري با راديكال هاي آزاد بدن مقابله مي كند.

عصاره دانه انگور از تجمع جرم در رگ هاي خوني پيشگيري مي كند.

39 خواص روغن هسته انگور براي پوست، مو و سلامتي

بهتر است قبل از مصرف روغن هسته انگور، مقداري از اين روغن گياهي را بر روي پوست تست كنيد تا آلرژي نداشته باشيد اما اگر پس از مصرف روغن هسته انگور روي پوست، دچار قرمزي، خارش و بثورات پوستي شديد يا مشكل و بيماري‌تان بدتر شد، با پزشك خود تماس بگيريد. هسته انگور حاوي مقادير زيادي از ويتامين E مي‌باشد، چرا كه اين هسته‌هاي سرسخت براي كاهش خستگي چشم ‌ها كه به دليل چشم دوختن به صفحه‌ي رايانه يا تلويزيون و يا مطالعه‌ي زياد بروز مي‌كند موثر است. روغن هسته انگور چيست و چه خواصي دارد؟ از روغن هسته انگور چطور بايد استفاده شود؟ در اين مطلب از سايت زوم لايف به تفكيك درباره خواص روغن هسته انگور براي زيبايي پوست، سلامت مو و سلامت بدن توضيح داده‌ايم.

كافيست 2 الي 3 قطره روغن هسته انگور، 1 قاشق غذاخوري روغن نارگيل، 2 قطره عسل، 1 قاشق غذاخوري موم عسل رنده شده، 2 عدد كپسول ويتامين E را با هم مخلوط كرده سپس تركيب بدست آمده را روي لب‌هاي خود قرار دهيد (1 ). اگر مي‌خواهيد درباره حفظ سلامت استخوان بيشتر بخوانيد، ما قبلاً درباره علائم و درمان پوكي استخوان (اينجا) و همچنين روش‌هاي تقويت استخوان و جلوگيري از پوكي استخوان (در اينجا) توضيح داده‌ايم. رژلب‌ها، كرم‌هاي صورت، نرم‌كننده‌ها، مرطوب‌كننده ها و ديگر محصولات آرايشي كه داراي روغن هسته انگور روغن هسته انگور روغن هسته انگور هستند سرشار از پلي فنول‌ها مي‌باشند.

كافيست هرشب قبل از خواب 2 الي 3 قطره روغن هسته انگور را با 1 الي 2 قطره روغن سبزيجات مخلوط كرده سپس به مدت 5 دقيقه آن را روي پوست خود بچكانيد و به آرامي ماساژ دهيد و سپس با آب ولرم شستشو دهيد. خوردن عصاره هسته انگور يا روغن هسته انگور مي‌تواند در رفع اختلال دريچه‌هاي مويرگي، رگ‌هاي آسيب ديده، و گردش خون ضعيف كه به هموروئيد و رگ‌هاي واريسي منجر مي‌شود موثر عمل كند. براي از بين بردن سياهي دور چشم با روغن هسته انگور، كافيست 2 الي 3 قطره روغن هسته انگور به همراه 1 الي 2 قطره روغن حامل را با هم مخلوط كرده سپس با مخلوط زير پلك چشم را به آرامي ماساژ داده. به جرات مي‌توان روغن هسته انگور را يكي از محصولات زيبايي طبيعي به شمار آو‌رد و آن را روغن سالمي دانست كه در آشپزي نيز كاربرد دارد و مي‌توان آن را جايگزين روغن نباتي قرار داد.

بررسي اثر ضد ميكروبي و آنتي اكسيداني عصاره هسته انگور GSE

دفتر مركزي انتشارات بوم سازه (سيويليكا): تهران، بزرگراه جلال آل احمد، بين خيابان كارگر و بزرگراه چمران، كوچه پروانه، پلاك ۴، ساختمان چمران، طبقه ۴، واحد ۳۱. تمامي خدمات پايگاه سيويليكا ، حسب مورد داراي مجوزهاي لازم از مراجع مربوطه مي باشند و فعاليت هاي اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوري اسلامي ايران است. تلفن: ۸۸۰۰۸۰۴۴ ، ۸۸۳۳۵۴۵۰ ، ۸۸۳۳۵۴۵۱ ، ۸۸۳۳۵۴۵۲ - كد پستي: ۱۴۳۹۹۱۴۱۵۳.

منبع

روشي آسان براي نابودي بوي سير

شما مي‌توانيد از اين راه‌ها قبل يا بعد از مسواك زدن يا استفاده از نخ دندان استفاده كنيد، اما توجه داشته باشيد كه حذف تركيبات سولفوري بايد حتماً صورت بگيرد و اين راه‌ها را نمي‌توان جايگزين حذف تركيبات كرد. به گزارش سايت طلا ، اگر شما جزو آن دسته از افرادي هستيد كه سير را به خاطر خواص غذايي و درماني آن مصرف مي‌كنند، مي‌توانيد به جاي مصرف سير، از مكمل‌هاي آن استفاده كنيد. بسياري از افراد معتقدند كه جويدن دانه‌هاي كامل قهوه يا آسياب شده آن پس از خوردن سير مي‌تواند بوي سير را كاهش دهد، البته لازم نيست اين دانه‌ها را بخوريد. اگر شما جزو آن دسته از افرادي هستيد كه سير را به خاطر خواص غذايي و درماني آن مصرف مي‌كنند، مي‌توانيد به جاي مصرف سير، از مكمل‌هاي آن استفاده كنيد.

اگر شما بدون اينكه تركيبات سولفوري را از بين ببريد، از راه‌هاي زير استفاده كنيد، اقدامات شما در كاهش بوي سير تأثير چنداني نخواهند داشت. جويدن آدامس مي‌تواند بوي سير را بپوشاند و درعين‌حال تكه‌هاي سير را كه بوي سير را منتشر مي‌كنند از بين دندان‌هاي شما خارج كند. در بسياري از مواقع، سرآشپز‌ها در كنار سير از جعفري نيز براي پخت غذا استفاده مي‌كنند، زيرا جعفري بوي سير را كاهش مي‌دهد. اميدواريم با استفاده از اين راه‌ها بتوانيد بوي سير را از بين ببريد يا حداقل تأثير آن را كاهش دهيد. همچنين اگر دست شما بوي سير گرفته است، مي‌توانيد با استفاده از آب ليمو، اين بو را از بين ببريد.

موثرترين راه از بين بردن بوي سير اين است كه تركيبات سولفوري مولد اين بو را از دهان حذف كنيد. در مطالعاتي كه در سال ۲۰۱۰ صورت گرفت ثابت شد كه مصرف شير مي‌تواند بوي سير را كاهش دهد. اين كار را مي‌توانيد با مسواك زدن، استفاده از نخ دندان و دهان‌شويه انجام دهيد. محققان معتقدند كه چربي موجود در شير تأثير تركيبات سولفوري را كاهش مي‌دهد. اين دانه‌ها و گياهان معطر مي‌توانند مانند جعفري بوي سير را كاهش دهند. ساير راهكار‌هايي كه به شما معرفي مي‌كنيم نيز مي‌توانند كمك كنند. سعي كنيد بعد از خوردن سير يك تكه ليموترش را در دهان خود بگذاريد و بمكيد. مي‌توانيد براي كاهش بوي سير، بعد از مصرف آن مقداري جعفري خام بجويد.

پلي‌فنول تركيبات سولفوري كه سير ايجاد مي‌كند را از بين مي‌برد.

از بين بردن بوي سير با ۱۰ راه ساده و موثر/ بوي سير تا ۴۸ ساعت در ريه مي‌ماند

از بين بردن بوي سير با خمير دندان بديهي است كه شستن دهان با خميردندان نعنايي تأثير زيادي در از بين رفتن بوي سير دارد. از بين بردن بوي سير با استيل عجيب به نظر مي‌رسد، اما استيل يكي از بهترين راه‌ها براي مبارزه با بوي سير است. از بين بردن بوي سير با شير مطالعات نشان داده نوشيدن شير تمركز تركيبات بد بو در دهان و بيني را كاهش مي‌دهد. زماني كه بدنتان با جسمي استيلي تماس پيدا كند، تنفس پوست سبب مي‌شود اتم‌هاي آهن دو الكترون جذب كنند. يك قاشق غذاخوري جوش‌شيرين و كمي نمك را در يك ليوان آب گرم حل كنيد و دهان خود را با اين محلول بشوريد. از بين بردن بوي سير با سيب سيب حاوي آنزيم‌هاي اكسيدكننده است كه به رفع بوي سير كمك مي‌كند.

از بين بردن بوي سير با ليمو ليمو داراي سيتريك اسيد است كه آنزيم‌هاي سير را خنثي مي‌كند. از بين بردن بوي سير با روغن‌ زيتون روغن‌ زيتون مانند سپري در برابر بوي سير عمل مي‌كند. از بين بردن بوي سير با جوش‌شيرين جوش‌شيرين بوي سير را از دهان و دست‌ها از بين مي‌برد. مي‌توانيد دستانتان را به مدت يك تا دو دقيقه در آن قرار دهيد تا بوي سير از بين برود. يك قاشق غذاخوري آب‌ليمو را با يك فنجان آب مخلوط‌كنيد و با آن دهان خود را بشوريد. از بين بردن بوي سير با جعفري درست مانند نعناع، اين گياه نيز حاوي كلروفيل است. همچنين، پي اچ پوست را پايين مي‌آورد كه سبب از بين رفتن تركيبات بد بو مي‌شود.

از بين بردن بوي سير با نعنا برگ نعنا تأثير قابل‌توجهي بر تركيبات سير دارد. همچنين، برگ نعناي له‌شده را روي دستانتان بماليد تا از شر بوي بد خلاص شويد. كافي است قبل از خورد كردن سير، چند قطره روغن‌زيتون روي دستانتان بماليد. يك قاشق استيل را براي چند دقيقه روي دستانتان بماليد و سپس با آب بشوريد. براي دست‌ها نيز مي‌توانيد يك عدد ليمو برش داده و روي پوستتان بماليد. همچنين، تركيبات فنوليكي در سيب هم با بوي نامطبوع سير مبارزه مي‌كند. براي رفع بوي دهان نيز قاشق استيل را در تمام قسمت‌هاي دهان بچرخانيد. سپس الكترون‌ها با چربي پوست واكنش داده و سبب تجزيه آن‌ها مي‌شود.

منبع

ارزيابي عوامل مرتبط با اختلال روابط زناشويي در دوران بارداري

نشاني: تهران، بزرگراه اشرفي اصفهاني، نرسيده به پل بزرگراه شهيد همت، خيابان شهيد قموشي، خيابان بهار، نبش كوچه چهارم، پلاك 1. حسن زهرايي روشنك، شفيعي كتايون، بشردوست نصراله، ريحاني ميترا، جابري پريوش. ارزيابي عوامل مرتبط با اختلال روابط زناشويي در دوران بارداري. ارزيابي عوامل مرتبط با اختلال روابط زناشويي در دوران بارداري. ارزيابي عوامل مرتبط با اختلال روابط زناشويي در دوران بارداري.

روابط زناشويي پس از زايمان

خانم‌هايي كه خودشان مراقبت‌هاي مادرانه كمتري را دريافت كرده و يا فاقد اين حمايت‌ها بوده‌اند، سازگاري با نقش مادري را بسيار مشكل مي‌دانند و اين مشكل را با حمايت و مراقبت بيش از حد خودشان از نوزاد، جبران مي‌كنند و به اين ترتيب، وقت كمتري براي پرداختن به خود و يا همسرشان خواهند داشت. در صورتي كه تغييري در ميل به غذا خوردن و خوابيدن در خود احساس مي‌كنيد يا احساس مي‌كنيد در اغلب ساعات روز خلق گرفته‌اي داريد و دلتان مي‌خواهد گريه كنيد، حتما اين موضوع را با ماما يا پزشكتان در ميان بگذاريد، زيرا ممكن است دچار درجاتي از افسردگي پس از زايمان شده باشيد.

زوج بايد از زمان طولاني لازم براي سازگاري دوباره زن با فعاليت جنسي، آگاه شوند گاهي زوج‌هايي كه اين آمادگي به آنها داده نشده احساس بي كفايتي و گناه مي‌كنند و مرد نيز در پايان 6 هفته پس از زايمان ممكن است احساس كند، كنار گذاشته شده يا فراموش شده است. 2- پرهيز از قرار گرفتن در وضعيت سجده تا توقف كامل خونريزي (قرار گيري رحم در سطحي بالاتر از دهليز راست قلب و ايجاد فشار منفي و مكيده شدن هوا به داخل سياهرگ‌هاي باز و بروز آمبولي هوا). ديس پاروني، يا درد هنگام آميزش، اين درد مي‌تواند ناشي از اپيزياتومي و پارگي‌هاي پرينه در طي زايمان باشد و حتي در صورت بهبودي نيز مي‌تواند موجب كاهش فعاليت جنسي زنان گردد.

بسياري از افراد براي حل مشكلات زن و شوهرهايي كه با هم اختلاف دارند توصيه مي‌كنند زوج، بچه دار شوند تا روابطشان مستحكم تر شود، در حالي كه اين توصيه در اغلب مواقع درست نيست. اگر چه ثابت شده است، شيردهي موجب ايجاد دلبستگي بين مادر و نوزاد مي‌گردد، مكيدن پستان توسط نوزاد براي مادر لذت بخش بوده و در برخي خانم‌ها، موجب بروز تحريك مي‌شود. 1- گشاد شدن سينوس‌هاي رحمي در ماه نهم و ورود هوا در رگ‌هاي رحمي در طي فعاليت جنسي ( بويژه در زنان چند زا كه رحم با سرعت كمتري منقبض مي‌شود) و خطر بروز آمبولي هوا. اثر شيردهي بر ميل جنسي شناخته شده، بعضي از خانم‌ها، با تغييري درفعاليت و ميل جنسي خود مواجه نمي‌شوند، ولي عده‌اي ديگر اين كاهش را تجربه مي‌كنند.

اختلال در روابط زناشويي

به عقيده بسياري از كارشناسان ​, مشكلات جنسي بخش تاريك زندگي زناشويي است متاسفانه شرم و حيايي كه برخاسته از فرهنگ ماست و​​ نداشتن آگاهي همسران از الگوهاي ارتباطي مناسب موجب شده است تا بسياري از زوج ها از مشكلات جنسي رنج ببرند ​ پيامد رسيدگي نكردن به اين موضوع هم سردي روابط, نداشتن رغبت به ادامه زندگي, بحث و مشاجره بي پايان, تنش و اضطراب, هتك حرمت و در نهايت طلاق است. اين موضوع زماني رنج‌آورتر مي‌شود كه برخي زوجين با ترك روابط جنسي، از آن به عنوان حربه‌اي براي انتقام، تنبيه يا به سازش‌كشيدن طرف مقابل استفاده مي‌كنند كه به گفته ايمان‌نژاد، اين خود باعث نارضايتي جنسي، كينه‌توزي، پرخاشگري، ستيزه‌جويي، تنفر، گرايش به روابط نامشروع، خيانت و در نهايت از هم پاشيدگي زندگي و طلاق مي‌شود.

او با اشاره به اين‌كه در علم روان‌شناسي الگوهاي ارتباطي مختلفي داريم، مي‌گويد: الگوي ارتباطي سازنده متقابل، ارتباطي اجتنابي متقابل و ارتباطي توقع و كنارگي از جمله الگوهايي است كه در روابط زوجين در جامعه امروز ما ديده مي‌شود. به گفته يك روان‌شناس اگر همه ما بدانيم كه زن و مرد فقط در موجوديت و زنده بودن مشابه يكديگرند و در مسائلي چون احساسات، توانمندي‌ها و نيازهاي جنسي با هم تفاوت دارند، هيچ‌گاه در زندگي مشترك انتظار زيادي از يكديگر نخواهيم داشت. اما در الگوي اجتنابي متقابل، زوجين به دليل​ مهارت نداشتن در برقراري ارتباط و همچنين به دليل شرم و حياي بيجا، روي مسائل و بخصوص مشكلات جنسي خود سرپوش گذاشته و دم بر نمي‌آورند كه متاسفانه نتيجه آن عدم‌تفاهم و طلاق است.

او ادامه مي‌دهد، اين ناآگاهي در زنان، اغلب موجب نارضايتي جنسي و دليلي بر تنفر و عقب‌نشيني آنها به ادامه اين روابط مي‌شود و آگاه​ نبودن مردان هم از سرعت سيكل جنسي خود موجب سرخوردگي و كاهش اعتماد به نفس آنها خواهد شد. كبري ايمان‌نژاد، كارشناس ارشد روان‌شناسي در اين زمينه مي‌گويد: نداشتن آگاهي زوجين از ويژگي‌هاي جنسي و شخصيتي يكديگر موجب مي‌شود كه زن و مرد هر دو در رسيدن به خواسته‌ها و نياز‌هاي خود ناكام بمانند. بنابراين بهترين روش براي آگاهي از خواسته‌ها و نيازهاي جنسي، شخصيتي و نارضايتي‌هاي به وجود آمده از روابط جنسي مشترك، صحبت و گفت‌وگو در اين زمينه‌ها با يكديگر يا كمك گرفتن از مشاوران حاذق است.

چند نكته پيرامون اختلالات جنسي

هر مشكلي كه چندين ماه طول مي كشد ممكن است نشانه‌اي از يك مسئله پزشكي جدي‌تر باشد كه بايد به آن توجه شود، به طور مثال : انزال زودرس مي‌تواند بر اثر مصرف داروها، آسيب‌هاي عصبي يا تاثير مستقيم مشكلات ادراري ايجاد شود. تغيير در ميل جنسي يا عملكرد ممكن است از اولين نشانه‌هاي ديابت، يا نبود تعادل هورموني و در مواردي بر اثر يك مشكل قلبي عروقي يا سرطان پروستات بروز كند. مشكلات بهداشت جنسي و اختلال عملكرد جنسي  يكي از موضوعات رايج سلامت است كه باعث مي شود افراد از روابط زناشويي خود رضايت كافي نداشته باشند. مسائل بهداشت روان – از جمله افسردگي، اضطراب و ساير بيماري‌هاي روان شناختي – ممكن است منجر به انواع مختلفي از اختلالات جنسي شوند.

با آن‌كه بسياري از افراد مي‌دانند اين اختلالات، بسيار شايع هستند اما به سختي مي توانند در باره آن‌ها با پزشك خود صحبت كنند.   توليد كم اسپرم، ناهنجاري‌هاي آناتوميك، ضربه به  اعضاي حياتي  و بيماري‌هاي ژنتيكي يا ايمني، برخي از اين عوامل هستند. روش‌هاي تعيين علت دقيق ناباروري شامل ارزيابي دقيق فيزيكي، انجام آزمايش  و تصويربرداري و تجزيه و تحليل مايع مني است. براي درمان اين مشكلات روش‌هاي درماني مفيدي مانند ذهن‌آگاهي، رفتاردرماني شناختي و روش‌‌هاي آرام‌سازي وجود دارد. بهبود رژيم غذايي، داشتن وزن مناسب و ورزش منظم همگي به ارتقاي سلامت عمومي و در نتيجه سلامت جنسي بيشتر كمك مي‌كند.

در اين مطلب در باره اختلالات سلامت جنسي و ارتباط آن با سلامت جسمي و رواني افراد  بيشتر خواهيد دانست. پزشك مي‌تواند به فرد كمك كند تغييرات طبيعي را از مشكلات جدي‌تر، از جمله مشكلات پزشكي، متمايز كند. در واقع‌، سيستم‌هاي قلبي- عروقي، عصبي، هورموني و رواني همه براي عملكرد جنسي با هم تعامل دارند. با اين حال، اگر تغييرات بسيار چشمگير يا شديد هستند بايد با پزشك درباره آن‌ها صحبت شود. اگر مردي دچار تغيير در عملكرد جنسي مي‌شود، بايد موضوع را با پزشك خود در ميان بگذارد. از طرف ديگر، زناني كه افسردگي را تجربه مي‌كنند بيشتر شاهد كاهش ميل جنسي هستند. داشتن سبك زندگي سالم مي‌تواند به طور قابل توجهي به بهبود عملكرد جنسي كمك كند.

اختلالات تمايل جنسي در آقايان

اين حالت به صورت ناتواني در كنترل محرك‌هاي جنسي رخ مي‌دهد و موجب مي‌گردد، فرد به طور مكرر اقدام به برقراري عمل جنسي (گاهي چندين بار در روز) يا خودارضايي يا ديدن مكرر تصاوير و فيلم‌هاي جنسي نمايد و اين مساله به دغدغه روزمره وي تبديل مي‌شود و مي‌تواند بر زندگي شخصي و شغل وي اثر منفي بگذارد. از علل شايع كاهش يا فقدان ميل جنسي، مي‌توان به افسردگي، اضطراب و استرس، اختلاف با همسر، مصرف برخي داروها، الكل و مواد مخدر و برخي اختلالات هورموني (مانند كم كاري تيروئيد و افزايش هورمون پرولاكتين)، اشاره نمود. همچنين بيماري‌هاي سيستميك مانند نارسايي كبد يا كليه يا قلب يا ديابت يا بيماري‌هايي كه موجب دردهاي مزمن مي‌گردند، مي‌توانند باعث كاهش تمايلات جنسي گردند و سلامت جنسي فرد را به خطر اندازند.

در بررسي اوليه نياز به گرفتن شرح حال دقيق و انجام معاينه براي صفات ثانويه جنسي و رويش موهاي بدن و اندازه بيضه‌ها و آلت و بزرگي پستان‌ها مي‌باشد. تمايل جنسي به مجموعه‌اي از خيالبافي‌ها و خواب‌هاي جنسي و تاثيرپذيري از عوامل تحريك كننده محيطي و دروني براي داشتن رفتار جنسي گفته مي‌شود. سپس آزمايش‌هاي مورد نياز كه بررسي تكميلي هورموني نيز جزيي از آنها است ، درخواست مي‌گردد و پس از آن درمان طبق صلاحديد پزشك آغاز مي‌شود. البته اين افراد از نظر برخي علت‌هاي جسمي، مانند بيماري‌هاي مغزي (آسيب به قسمت‌هاي گيجگاهي و پيشاني مغز) و. بيماري‌هاي روانپزشكي در رأس علت اين مشكل مي‌باشند، مانند بيماري دوقطبي و بيماري زوال عقل (آلزايمر).

در اين موارد فرد با شكايت كاهش يا فقدان ميل و انگيزه جنسي براي داشتن رابطه جنسي مراجعه مي‌نمايد. گاهي نيز ممكن است افزايش ميل جنسي، عارضه دارويي (مانند داروهاي بيماري پاركينسون) باشد. براي حل اين مشكل، درمان‌هاي دارويي زير نظر پزشك و بسته به شدت اختلال بايد آغاز گردد. اين افراد پس از شرح حال و معاينه اوليه نياز به انجام مشاوره تخصصي روانپزشكي دارند. اين مشكل ممكن است به صورت حاد يا تدريجي و طي ماه‌ها و سال‌ها، ايجاد شده باشد. كاهش ميل جنسي جزو اختلالات جنسي محسوب مي‌شود و بايد ريشه يابي و درمان شود. علت كاهش ميل جنسي در مردان را مي‌توان به دو گروه اصلي زير تقسيم بندي نمود.

مجله مطالعات علوم پزشكي

هدف تحقيق حاضر بررسي تنوع اختلالات كنشي جنسي در زنان و مردان متأهل و شناخت متغيرهاي تأثيرگذار (سن، جنس، تداوم مشكل جنسي، وجود بيماري هاي جسمي، اختلالات رواني خفيف، تنش در زندگي زناشويي، تمايل به درمان و نوع درمان) بر آن بوده است. روش بررسي: روش تحقيق حاضر توصيفي است و اطلاعات مورد نياز با استفاده از پرسشنامه محقق ساخته و از نمونه در دسترس (32 زن و61 مرد متأهل) از مراجعه كنندگان به كلينيك سلامت خانواده جمع‌آوري گرديده است. تجزيه و تحليل يافته ها و كاربرد اين نتايج در فهم متغيرهايي كه اختلالات جنسي را ايجاد مي‌كنند و نيز تأثير اختلالات جنسي بر روي ميزان رضايتمندي از زندگي زناشويي بيماران مورد بحث قرار گرفته است.

يافته‌ها: يافته ها نشان داد اختلالات گوناگون مربوط به نعوظ در مردان با 1/49% و آنورگاسمي و اختلال ارگاسم در زنان با فراواني 7/38% بيشترين مشكل جنسي مراجعه كنندگان بوده است. 2/30%�از افرادي كه داراي اختلال جنسي بوده‌اند، داراي درجات مختلفي از مشكلات خفيف رواني و يا داراي نوعي بيماري جسمي نيز بوده‌اند. 7/47 % از مراجعه كنندگان وجود تنش‌هايي را در روابط زناشويي خود گزارش و 9 نفر از آنان از طريق مراجع قضايي درخواست طلاق كرده بودند. اختلالات جنسي در 3 /1   از مراجعه كنندگان كمتر از 12 ماه و در 2/22 درصد از آنان بيشتر از 5 سال استمرار داشته است. نتيجه‌گيري: تحقيق حاضر تنوع اختلالات كنشي جنسي و متغيرهاي پيش بيني كننده آن را در افراد متأهل مشخص ساخت.

متغيرهاي متعددي بروز پاسخ هاي جنسي را كنترل نموده و سلامت رفتار جنسي را تحت تأثير قرار مي‌دهد. زمينه و اهداف: پاسخ هاي جنسي در انسان از دو سيستم بيوفيزيك و كنش هاي رواني او سرچشمه مي‌گيرند. اجراي مصاحبه و انجام معاينه­هاي باليني و پي‌گيري در مورد كليه آزمودني ها صورت گرفته است. انزال زودرس در مردان و واژنيسموس در زنان نيز دومين گروه عمده اختلالات جنسي بوده است. اختلالات جنسي در روابط زناشويي نيز اثر گذاشته و مي‌تواند موجب بروز تنش گردد. اختلال در عملكرد جنسي افراد نيز مي‌تواند داراي منشأ جسمي و يا رواني باشد.

درمان اختلالات جنسي زنان

بيماري هايي از قبيل ديابت، بيماري هاي عصبي، بيماري قلبي، عدم تعادل در هورمون ها، وقوع يائسگي، بيماري هاي كليوي، مصرف زياد مشروبات الكلي و يا مواد مخدر و همچنين نارسايي هاي كبدي مي توانند عوامل فيزيكي بروز اختلالات حنسي در زنان باشند. ارائه آموزش، افزايش تحريكات، كاهش ميزان درد با استفاده از روان كننده هاي واژن يا تحت كنترل قرار گرفتن فرآيند جنسي توسط زن، ارائه تكنيك و روش هاي حواس پرتي،  كمك گرفتن از مشاور و روانشناس خانواده محور ساير روش هاي درماني مي باشند. بايد توجه داشته باشيد كه باورهاي غلط نقش منفي در بروز اختلالات جنسي زنان دارند و در مقابل آن، نقش مثبت و مهم همسر قرار دارد كه بايد در تمامي مراحل پشتيبان همسرشان باشند.

در گذشته براي حل اين موضوع به جايگزيني هورمون مي پرداختند اما پس از مدتي به دليل افزايش سرطان در بانوان بين متخصصين اختلاف نظر بوجود آمد. پس از مراجعه به متخصص، پزشك با انجام آزمايش هاي فيزيكي و ارزيابي كامل علائم و معاينات بر روي لگن و اندام هاي توليد مثل را انجام مي دهد. اختلال اوليه: شامل اختلالاتي مي باشد كه از ابتداي آميزش جنسي وجود داشته است و مربوط به مسائل قبل از ازدواج مي شود. بنابراين بهتر است براي بررسي دقيق تر مشكلات و اختلالات جنسي خود حضورا به پزشك مراجعه كرده و از آن ها كمك بگيريد. همچنين مي توان براساس زمان بروز اختلال، مشكلات و اختلالات جنسي را به دو دسته اختلال اوليه و ثانويه تقسيم كرد.

اختلالات كمبود ميل جنسي، عدم رسيدن به ارگاسم، آميزش دردناك و برانگيخته نشدن از جمله پيامدهاي يائسگي مي باشد. بايد توجه داشته باشيد كه راهنمايي گرفتن از افراد و متخصصين از راه دور هميشه احتمال سوءتفاهم را افزايش مي دهد. اختلال ثانويه: اختلالاتي را شامل مي شود كه در آميزش هاي اوليه وجود نداشته و پس از مدتي در زن پديدار شده است. قابل ذكر است كه در اين مرحله مهمترين فاكتور موثر بر تشخيص دكتر بيان نگرش خودتان نسبت به روابط جنسي مي باشد. بهترين و مناسب ترين روش براي درمان هاي اختلالات جنسي، تشكيل يك تيم از بيمار، پزشك و روانشناس مي باشد. چرخه پاسخ جنسي در انسان ها 4 مرحله دارد: برانگيختگي، پلاتو (قبل از ارگاسم)، ارگاسم و فرونشيني.

پيامدهاي اختلال در احساس آرامش زنان در زندگي زناشويي

ارزيابي شناختي، مقابله هيجان‌‌مدار با تعارضات خانواده و سلامت كودك: بررسي نظريه شناختي استرس در كودكان دبستاني. رابطه بين دانش و نگرش جنسي، مؤلفه‌‌هاي عشق و رضايت زناشويي با همسرآزاري در كاركنان متأهل ادارات دولتي شهر اهواز. رابطه طرح‌‌واره‌‌هاي ناسازگار اوليه با شيوه‌‌هاي فرزندپروري مادران و اختلال‌‌هاي بيروني‌‌شده فرزندانشان. بررسي ميزان نشانه‌‌هاي افسردگي نوجوانان و ارتباط آن با رضايت زناشويي مادران آنها در شهرستان تويسركان در سال 1383. تأثير دشواري كار زنان شاغل و همكاري همسران در امور منزل بر رضايت از روابط زناشويي و اختلال‌‌هاي رفتاري فرزندان.

بررسي رابطه رضايت زناشويي و سبك‌‌هاي فرزندپروري والدين با مشكلات رفتاري فرزندان در دوره ابتدايي شهر ارسنجان. پيش‌‌بيني احساس تنهايي و اميد به زندگي فرزندان دختر براساس تعارضات زناشويي و مشكلات عاطفي-هيجاني مادران. رابطه  بين  تعارضات زناشويي والدين با رشد قضاوت اخلاقي و رضايت  از زندگي  دانش‌‌آموزان دختر. مشكلات نوجوانان و ارتباط آن با نهاد خانواده، مورد مطالعه: رابطه تعارضات والديني و سلامت روان نوجوانان. تأثير بهبود الگوهاي تعاملي زن و شوهرها بر سلامت رواني و رضايت زناشويي آنها و هنجارپذيري فرزندانشان. تعيين عوامل اجتماعي-فرهنگي مرتبط با ميزان رضايت از زندگي زناشويي در ميان زنان متأهل شهر آذرشهر.

رابطه رضايت زناشويي و سلامت رواني در مادران داراي فرزندان مبتلا به مشكلات عاطفي و رفتاري. Marital conflict and children’s externalizing behavior: Pathways involving interactions between parasympathetic and sympathetic nervous system activity. رابطه سازگاري زناشويي و سبك‌‌هاي فرزندپروري والدين با سلامت جسمي و رواني فرزندان. بخشايش‌‌گري، رضايتمندي زناشويي و سلامت روان والدين كودكان كم‌‌توان ذهني و عادي. تعيين رابطه بين سبك‌‌هاي دلبستگي و رضايتمندي زناشويي با شاخص عملكرد جنسي در زنان. رابطه بين تعارضات زندگي زناشويي با سازگاري نوجوانان دختر مقطع راهنمايي شهر تهران. تبيين خلاقيت دانش‌‌آموزان تيزهوش بر مبناي هوش، سن و رضامندي زناشويي والدين آنها.

منبع

«گريگوريان» هنر فراموش‌شده ايران را به غرب شناساند

با وجود هشدار و توصيه‌ي كارشناسان، هنرمندان و پژوهشگران هنر در اين زمينه كه ممكن است اين هنر توسط كشورهاي ديگر و به نام آن‌ها به ثبت برسد يا به‌دست فراموشي سپرده شود و آثار باقي‌مانده نيز از بين برود، هنوز تصميمي جدي مبني بر اختصاص يك موزه براي نگهداري و حفاظت از پرده‌هاي نقاشي قهوه‌خانه‌اي گرفته نشده است. با وجود تلاش‌هاي ماركو براي رونق اين هنر و توجه دنيا به آن، مدت‌هاست كه نقاشي قهوه‌خانه‌اي مورد بي‌توجهي و بي‌مهري قرار گرفته است و به همين دليل آثار ارزشمندي كه در اين عرصه خلق شده‌اند، به‌صورت پراكنده نگهداري مي‌شوند. نمايشگاهي كه گريگوريان از آثار نقاشي قهوه‌خانه‌اي شامل پرده‌هاي حماسي و مذهبي هنرمندان در «خانه ايران در پاريس» برپا كرد، از تأثيرگذارترين نمايشگاه‌هاي نقاشي قهوه‌خانه‌اي بود كه با استقبال خوبي نيز روبه‌رو شد.

چهره‌ي خاص اين هنرمند ارمني در دوره‌اي مورد توجه كارگردانان و سينماگران ايراني قرار گرفت و در چند فيلم سينمايي بازي كرد، اما گريگوريان بازيگري را براي يك عشق بزرگ‌تر كه نقاشي بود رها كرد و به آمريكا رفت. جواد مجابي - نويسنده و پژوهشگر هنر - درباره‌ي تأثير فعاليت‌هاي گريگوريان بر هنر نقاشي قهوه‌خانه‌اي، گفته است: «او نقاشي قهوه‌خانه را شناخت، آن را همچون هنري جدي و تأمل‌برانگيز به ما و به غرب شناساند. نقاشي قهوه‌خانه‌اي با دست گذاشتن روي موضوعات مذهبي و حماسي و همچنين سادگي و اعتقادي كه هنرمندان در خلق آن‌ها داشتند به بخشي از خاطرات تصويري مردم اين سرزمين تبديل شده است.

علاقه‌ي ذاتي گريگوريان به هنر نقاشي سبب شد او همزمان با تحصيل در كالج آمريكايي تهران، به مدرسه‌ي كمال‌الملك برود و دوره‌ي نقاشي را بگذراند. گريگوريان كه سال‌ها به تحقيق درباره‌ي هنرهاي سنتي ايران مشغول بود، به نقاشي قهوه‌خانه‌اي و معرفي آن به دنيا توجه ويژه‌اي داشت. به گزارش ايسنا، پنجم شهريورماه سالروز درگذشت «ماركو گريگوريان» معروف به «گريگوري مارك» نقاش و هنرمند ايراني است. بخشي از آثار گريگوريان، بخصوص تعدادي از كلاژها و تكه‌چسباني‌هايش تحت تأثير نزديكي او به زندگي كوچه و بازار بود. ماركو درباره‌ي اين هنر مقالات مختلفي نوشت و نمايشگاه‌هايي از آثار هنرمندان بنام اين عرصه برپا كرد.

منبع

هرگز عشق دوم نباشيد!

متاسفانه در اينجا ذكر اين نكته نيز لازم است كه در بسياري از موارد افراد بعد از اينكه در يك رابطه با مشكل دچارشده و ضربه روحي شديدي نيز متحمل شده اند به منظور درمان خود و رهايي از احساس تنهايي، انتخاب شتابزده ي ديگري مرتكب مي شوند كه معمولا اين انتخاب دوم نيز با شكست مواجه مي شود زيرا اولابدون مطالعه و تحقيق و خيلي شتابزده صورت مي گيرند و ثانيا درد و رنج هاي ناشي از روابط قبلي به فرد اجازه تحكيم روابط جديد را نمي دهند. بله، ازدواج شور و شعف و شادي‌هاي زيادي به دنبال دارد، عزت نفس شما را افزايش مي دهد و وقتي كه همسرتان به شما احترام مي گذارد و شما را دوست مي دارد شما نيز براي خود ارزش بيشتري قايل مي شويد و خود را انساني دوست داشتني مي دانيد؛ اما همه اين شرايط وقتي به وجود مي آيند كه شما قبل از ازدواج از نظر روحي سالم باشيد.

پس اگر چنانچه در ازدواج قبلي خود شكست خورده ايد، راه حل مشكل شما اين است كه بايد صبر كنيد تا مدتي بگذرد و به احساس آرامش دروني و پايدار برسيد و بعد از آن تصميم به انتخاب همسر بگيريد در غير اين صورت باز هم در رابطه نامساعد ديگري وارد خواهيد شد. به عبارت ديگر ازدواج با تمام نكته هاي مثبت فوق چون شما را با يك تغيير شرايط روبه رو مي كند خواه، ناخواه استرس هايي نيز به دنبال دارد حال اگر شما از قبل با مشكلات روحي و رواني درگير باشيد، اين استرس ها شدت مشكلات شما را بيشتر خواهند كرد. علت اصلي اينكه اين نوع روابط معمولا با شكست مواجه مي شوند اين است كه نامزدتان شما را از روي فكر و تأمل انتخاب نكرده است، بلكه شتابزده و فقط براي رهايي از احساس تنهايي و نجات از مشكلات روحي، درگير رابطه با شما شده است.

كساني كه در عشق خود شكست خورده اند و يا از پسر يا دختري بي وفايي ديده اند تا مدتها نسبت به جنس مخالف حالت انزجار دارند و نمي توانند احساسات و عواطف خود را به افراد ديگري نشان دهند. نزديك شدن به اين افراد مانند نزديك شدن به افرادي است كه تازه از يك صحنه زد و خورد جسمي بيرون آمده اند، به حدي عصباني و غير قابل كنترل هستند كه هر رفتاري از خود نشان مي دهند. چنانچه نامزدتان احساس گناه مي كند و نسبت به نامزد قبلي خود احساس تاسف دارد، اين احساس او حتما با قابليت و توانايي او در وادادن و تسليم شدن به رابطه جديدش تداخل خواهد كرد. متاسفانه يك ايده و تصور كاملا نادرست در جامعه ما وجود دارد و آن اين است كه ازدواج را درمان كننده مشكلات روحي و رواني و رفع كننده احساس تنهايي مي دانند.

به چه دليل نفر دوم رابطه كسي نباشيم؟

مي‌دانم، ممكن است اين فرد مافوق شما باشد و گفتن اين «نه» براي آينده‌شغلي تان گران تمام بشود اما تحمل كدام يك برايتان آسانتر است:جستجوي دوباره‌براي كار يا زير پا گذاشتن شرافت انساني خود و تن دادن به‌ورود به‌حريم يك زندگي ديگر آن هم به‌عنوان عشق دست دوم؟. آنها اگر انسان هاي توانمندي بودند تكليف زندگي مشتركشان را روشن مي‌كردند؛ يا پاي مشكلاتش مي‌ايستادند و آنها را حل مي‌كردند و يا با طلاق فاتحه‌آن را مي‌خواندند و زندگي جديدي را آغاز مي‌كردند. اگر يكي از اين دو كار را نكرده‌اند، پس دارند مشكلات را با خودشان به‌اين طرف و آن طرف مي‌كشانند و دچار اين توهم شده‌اند كه‌به‌اين ترتيب مي‌توانند مشكلاتشان را حل يا فراموش كنند.

موضوع سبك دلبستگي مي‌گويد كساني كه‌سبك دلبستگي نا ايمن دارند چون اساساً خيلي به‌ديگران اعتماد ندارند نمي توانند در روابط صميمانه‌خيلي دوام بياورند. فكر كردن به‌آن صحبت ها و پيشنهادها و مرور كردن حالت ها و ژست هاي فرد در موقع دادن پيشنهاد، غلبه‌او را بر ذهن و عواطف شما بيشتر مي‌كند. گذشته‌از اين كه‌پذيرفتن اين قبيل پيشنهادات به‌لحاظ اخلاقي كار صحيحي نيست، به‌دلايل علمي هم نبايد به‌چنين روابطي تن داد چون:. قصدمان تكرار قصه‌تكراري خيانت هاي زن و شوهري كه‌به‌دليل تكرار زياد، ترس از ريختن قبح آن در جامعه‌رواج پيدا كرده‌است هم نيست. تجربه‌هاي واقعي هم نشان داده‌اند كه‌اين قبيل افراد اگر اتفاقي در دوران رابطه‌براي شخص دوم بيفتد، مثلاً حاملگي ناخواسته‌يا.

اما فرق آدم هاي خودشيفته‌با بقيه‌اين است كه‌آنها براي رفع كمبودهايشان از ديگران استفاده‌ابزاري مي‌كنند. آدم هاي متأهلي كه‌با شخصي به‌جز همسرشان وارد رابطه‌مي‌شوند، مثل ماشيني هستند كه‌مشكلات را حمل مي‌كنند. راننده‌پرسيد «ماشين نياوردين خانم حشمتي؟» تازه‌متوجه‌شدم كه‌سوار ماشين همكارم آقاي مرادي شده‌ام. يكي از خصلت هاي مشترك انسان ها اين است كه‌اگر كسي به‌آنها اظهار علاقه‌كند، او را به‌خاطر مي‌سپارند. به‌خودتان بگوييد كه‌نيازي به‌تعاريف كسي نداريد و خودتان، خودتان را همين طور كه‌هستيد پذيرفته‌ايد. مي‌توانيد از تكنيك آينه‌هم استفاده‌كنيد يعني جلوي آينه‌چشم در چشم به‌خودتان بگوييد «من ارزشمندم».

قانون جذب عشق و جذب نيمه گمشده به زبان ساده(100%واقعي)

وقتي اين اتفاقات پيش آمد و شما ترسيديد، وقتي چندبار شكست بخوريد و وارد يك رابطه جديد بشويد شما با فكر كردن به رابطه هاي قبلي تان ارتعاش آنها را به كائنات مي فرستيد و احساس تان بد مي شود و همين احساس بد، اتفاقات بد را وارد زندگي تان مي كند و در نهايت در رابطه جديدتان دچار مشكل مي شويد. تلاش براي تغيير دادن طرف مقابل عشق بخشيدن نيست! بازخواست، ملامت، غر زدن، ايراد گرفتن، شكايت كردن از طرف مقابل عشق بخشيدن! اين كه حق با شماست و طرف مقابل تان اشتباه مي كند عشق بخشيدن نيست! اينكه بخواهيد هر كاري را كه دوست داريد طرف مقابلتان انجام بدهد عشق بخشيدن نيست! و…. يادتان باشد كه ترس از دست دادن يك فرد، يكي از مخرب ترين احساسات در يك رابطه عاشقانه است كه باعث مي شود ارتعاش منفي بسيار قدرتمندي به سمت كائنات ارسال شود و همين موضوع باعث مي شود كه از فرد مورد علاقه تان فاصله بگيريد و در نهايت رابطه تان خراب مي شود.

انسان يك موجود ارتعاشي است كه ذهن انسان هميشه در حال فرستادن ارتعاش به جهان هستي و كائنات است، اما وقتي خواب باشيد ارتعاشي كه ذهنتان ارسال مي كند متوقف مي شود، اما هرگز نمي توانيد جلوي احساسات تان را بگيريد چون زنده بودن به معناي احساس زندگي است. شما اگر قانون جذب را بدانيد اين قانون براي شما عمل مي‌كند و اگر اصلا به قانون جذب و كائنات ايمان داشته باشيد باز هم اين قانون در حال عمل كردن است، پس چه بدانيد و چه ندانيد شما از اين قانون در تمام زندگي روزمره خود استفاده ميكنيد. شما از طريق محبت كردن، تشويق كردن ديگران، حمايت كردن و قدرشناسي و يا با هر احساس خوب ديگري به ديگران عشق بدهيد، همان عشق بيشتر وارد زندگي تان مي شود، و عشق را در هر جنبه از زندگي تان مثل سلامتي، ثروت، شادي و شغل وارد مي كند.

نميدونم تا حالا براي شما هم اين اتفاق افتاده كه در يك رابطه عاطفي هستيد و از اين ميترسيد كه طرف مقابلتان شما را رها كند، يا اينكه فكر مي كنيد بدون آن شخصي كه فكر مي كنيد عاشقش هستيد نميتوانيد زندگي كنيد. همان طور كه ميدانيد تمام ما يك موجود ارتعاشي هستيم البته بر اساس قانون جذب جذب يك فرد خاص شدنيه اما چون فرد موردنظرتون هم يك موجود ارتعاشيه بايد باهاش هم ارتعاش شويد تا بتونيد جذبش كنيد. پس وقتي كه شما احساسات مثبت و خوب را درونتان نسبت به عشق و روابط عاشقانه پرورش مي دهيد، به اين معناست كه شما از قانون جذب عشق براي رسيدن به يك رابطه ايده آل و رويايي استفاده ميكنيد.

راه‌هاي كنار آمدن با هوو (چطور با زن دوم شوهرم كنار بيام؟)

در صورت تمايل به كسب كمك و راهنمايي در خصوص مسائل “ازدواج مجدد همسر” و “كنار آمدن با هوو” مي‌توانيد سوالات خود را در قسمت “سوالات و تجربيات خود را با ما در ميان بگذاريد” مطرح كنيد. گاهي اين موضوع براي شما غيرقابل پذيرش است و به جدايي فكر مي‌كنيد، اما طلاق هميشه هم راه مناسبي نيست، مخصوصا اگر فرزند داشته باشيد و يا حمايت و استقلال مالي كافي را براي طلاق نداشته باشيد. بسياري از زناني كه راضي مي‌شوند با مرد متاهل ازدواج كنند، اظهار داشته اند كه قبل از ازدواج با او از متاهل بودنش خبر نداشته اند يا اينكه مرد به آن‌ها قول طلاق از زن اول را داده بوده است.

اما در مواردي نيز ديده شده كه به دلايلي زن اول اين موضوع را پذيرفته است و به زندگيش ادامه داده يا حتي خودش همسر دومي براي شوهرش انتخاب كرده و از او مي‌خواهد با او ازدواج كند. اگر شوهرتان مجدد ازدواج كرد، چگونه با اين موضوع مي‌توانيد كنار بياييد؟ قطعا براي يك زن پذيرش اين شرايط سخت است اما اگر چنين مشكلي پيش بيايد، به نحوي بايد آنرا برطرف كرد. در اين شرايط اولين توصيه ما اين است كه با يك مشاور صحبت كنيد، كسي كه بتوانيد احساسات منفي خود را با او در ميان بگذاريد و به كمك او شرايط بحراني پيش آمده را مديريت كنيد. از نظر انساني انتظار مي‌رود وقتي زني تمام عشق و احساس خود را نثار يك مرد مي‌كند، مرد نيز به او وفادار و پايبند بوده و تنها به او عشق و توجه كافي و كامل داشته باشد.

همچنين برخي بيماري‌هاي روحي و اختلال‌هاي شخصيتي مانند اختلال دون ژوانسيم و بيماري مانيك باعث تقويت تنوع طلبي و برقراري روابط متعدد مرد با زنان ديگر مي‌شود. بيماران مانيك در دوره‌هاي شيدايي احساس قدرت، ولخرجي و عشق ورزي زيادي دارند كه بعضا به صورت غيرقابل كنترل در برقراري ارتباط با جنس مخالف بارز مي‌شود. زندگي چند همسري و به خصوص كنار آمدن با هوو كار آساني نيست، در اين مقاله ما به بررسي مشكلات زندگي چند همسري و دلايل گرايش به اين سبك زندگي مي‌پردازيم. در جامعه كنوني وقتي دختري وارد زندگي مشترك مي‌شود هرگز به اين موضوع فكر نمي‌كند كه ممكن است همسرش عشق زندگي خود را با زن ديگري هم تقسيم كند.

منبع

طرز تهيه اسپري خوشبو كننده هوا با رايحه عالي

اگر مي خواهيد كه به اندازه دو فنجان اسپري خوشبو كننده استفاده كنيد ، مقدار آبي كه استفاده مي كنيد ، نبايد از يك فنجان بيشتر باشد زيرا اثر بوي اسپري را كم مي كند. براي تهيه ي اين اسپري ابتدا سه چهارم يك قابلمه كوچك را آب كنيد و يك پرتقال بزرگ را ريز كرده و همراه عصاره ي بادام و يك زنجبيل ريز شده به آب قابلمه بيافزاييد. علاوه بر ماساژ درماني مصارف زياد ديگري نيز دارند و در نتيجه اضافه كردن آن ها به روتين پاك كنندگي در طول روز مي تواند به معطر شدن هوا كمك كند. اگر هر كدام از تركيبات بالا را استفاده كنيد، مي توانيد بوي مطبوع ، آرامش بخش و خوشايندي را به محيط خانه اضافه كرده و هوا را تازه نگه داريد.

اين روزها خوشبو بودن بدن و لباس ها بخشي از قضيه است و طرف مهم تر ماجرا اين است كه محيط اطراف خود را نيز تميز و خوشبو نگه داريم. پس از سرد شدن خوشبو كننده را از صافي رد كرده و داخل يك بطري مناسب بريزيد و از آن براي خوشبو شدن هواي منزل خود استفاده كنيد. دستورالعمل آخر مربوط به نوع ديگري از اسپري خوشبو كننده طبيعي و گياهي است كه مردم كشورهاس مختلف از آن استفاده مي كنند. براي ساخت اسپري هاي خوشبو كننده هوا بايد مراحل ساده و راحتي را طي كنيد كه در اين قسمت از نمناك به آن ها اشاره مي كنيم. راه هاي زيادي براي خوشبو كردن محيط اطراف وجود دارد كه يكي از آن ها استفاده از اسپري هاي خوشبوكننده هوا مي باشد.

بوي اين تركيب فوق العاده است و مي توانيد براي ماساژ درماني نيز از آن استفاده كنيد و هوا را نيز تازه نگه داريد. بهتر است كه از آب مقطر استفاده كنيد كه در صورت دسترسي نداشتن به آن مي توانيد از آب معمولي هم استفاده كنيد. پس از جوشيدن كامل آب حرارت را كم كرده و صبر كنيد تا عطر پرتغال بلند شود، در اين مرحله حرارت را خاموش كنيد. تمام تركيبات بالا به شدت براي محيط خانه مفيد هستند و فضاي خوشبويي را براي شما مي سازند. اين اسپري هاي طبيعي براي سلامت بدن و ريه و جوانسازي پوست نيز بسيار مفيد خواهند بود. روغن گياهي را در مرحله آخر اضافه كنيد و محلول را به خوبي تكان دهيد تا هم بخورند.

چند دستور العمل خانگي ساخت خوشبو كننده هوا با گياهان

ليمو نيز داراي مشخصه ضد ويروسي و آنتي باكتريال است و ليمو همچنين با افزايش ميزان هوشياري و كم كردن احساسات عصبي موجب بهبود حال و هوا مي شود، از طرفي زنجبيل به تحريك ذهن به گونه‌اي مثبت كمك مي‌كند و براي تسكين افسردگي مورد استفاده قرار ميگيرد. اين دستورالعمل هاي خانگي ساخت خوشبو كننده هوا از تركيبي با نت هاي پايه، مياني و بالا براي ايجاد عطري كه قدرت ماندگاري بيشتري داشته باشد استفاده مي‌كنند. عطرهاي مصنوعي به مواد شيميايي مصنوعي به منظور ايجاد عطري كه ماندگار باشد اضافه مي شوند و عطرها متأسفانه به دليل ماهيت فرار بودنشان زود بخار مي‌شوند. هوا را با اثرات ضد ويروسي و آنتي باكتريال خود پاكسازي مي‌كند و چوب سدر نيز در اين تركيب آورده شده است و همه اينها با هم اين تركيب را تشكيل مي دهند.

آنها هنوز نيز به اندازه همتايان مصنوعي خودشان ماندگاري ندارند، اما داراي مزيت هاي فيزيكي هستند و باعث مي‌شوند خانه بوي بسيار خوبي بدهد. اسطوخودوس نيز به دليل قابليت‌هاي خوب كردن زخم مشهور مي‌باشد، اما به مساوات در كاهش استرس و ناراحتي نيز دستي دارد. اگر شما هم تمايل داريد با روش هاي خانگي ساخت خوشبو كننده هوا را ياد بگيريد با ايران پخت همراه باشيد. درخت ايلنگ نت پايه زميني از اين خوشبو كننده طبيعي است و اغلب براي كاهش ترس و استرس استفاده ميشود. هنگام تهيه كردن خوشبو كننده طبيعي و خانگي هوا مهم است كه اين تركيب داراي توازن و تعادل باشد. عطر شيرين پرتقال نه تنها باعث بهبود حال و هوا مي شود بلكه داراي مشخصه ضد قارچي قويمي باشد.

گل شمعداني نيز داراي خاصيت پاكسازي مي باشد و آنتي باكتريال، ضد ويروسي و ضد قارچي مي باشد. تخم اردج به مبارزه با احساس بي حسي كمك مي كند و نتي تازه را به اين تركيب مي افزايد. زربين يا سرو نيز براي بي حسي و حتي غم و اندوه مورد استفاده قرار مي گيرد. رايحه گل موجب ايجاد آرامش مي شود و باعث كاهش احساسات عصبي مي گردد. اين تركيب داراي بوي چوب است و داراي اثري خوبي بر حال و هواست. ذخيره نام، ايميل و وبسايت من در مرورگر براي زماني كه دوباره ديدگاهي مي‌نويسم.

بهترين روش درست كردن معطر كننده خانگي

مطالب مرتبط:  چگونه ماهي تازه و كهنه را از هم تشخيص دهيم ؟ چگونه بدون داشتن چوب آتش روشن كنيم ؟ بهترين روش پخت و نگهداري شاه بلوط چيست ؟ كاربردهاي لاك ناخن در خانه داري كاربردهاي نمك در خانه داري چگونه نان را براي مدت طولاني تر تازه نگه داريم ؟ كاربردهاي نان بيات در خانه داري چيست ؟ بهترين روش از بين بردن مارمولك ها در حياط. براي اينكه فضاي خانه را براي ورود مهمانان معطر كنيد و يا كمد لباسي خوشبو داشته باشيد مي توانيد خودتان  دست به كار وشويد. گذاشتن مواد معطر طبيعي داخل ظرفي چيني يا سيلور جلو در ورودي، روشي فوق‌العاده براي استقبال از آن‌هاست. 2- شمعي كوچك يا وارمر زير آن قرار دهيد تا با گرم شدن مخلوط، عطر آن فضاي خانه را پر كند.

براي آن كه كشوهاي لباس خود را هميشه معطر نگه داريد، از مواد زير استفاده كنيد. براي استقبال از ميهمانان هميشه نياز به عود و خوشبوكننده‌هاي آماده نيست. 1- مخلوط را همراه با 2 قاشق غذاخوري آب داخل ظرف مخصوص بريزيد.

دستگاه خوشبو كننده هوا

خوشبوكننده هوا در سه رده بندي خانگي، تجاري و صنعتي بنا به نوع كاربري مورد انتخاب و كاربرد قرار مي گيرد، انتخاب اسانس مناسب در دستگاه خوشبو كننده برقي هوا از اهميت به سزايي برخوردار است و بايد در مرحله اول به كيفيت و غلظت كافي در رايحه اين دستگاه توجه ويژه داشت، اسانس هاي با كيفيت براي به كارگيري در اين دستگاه داراي تنوع محصول هستند و بر اساس فصل و آب و هوا، محيط و سليقه بويايي افراد، بهترين مجموعه اسانس پيشنهاد و ارائه مي گردد. هتل‌ها و مهمان پذيرها، گلزار شهدا، مساجد و اماكن مذهبي، مجتمع‌هاي تجاري، ساختمان‌هاي اداري، بانك‌ها، سينماها و سالن‌هاي همايش، مدارس و دانشگاه‌ها، مزون، تالارهاي عروسي، انواع رستوران‌هاي مدرن و سنتي،‌ باشگاه‌ها و مجموعه‌هاي ورزشي و تفريحي،‌ آسايشگاه سالمندان، آسايشگاه‌هاي توان‌بخشي،‌ دامپزشكي‌ها، آزمايشگاه‌ها، مطب‌ها و مراكز پزشكي، فروشگاه‌ها، هايپرماركت ها و.

دستگاه خوشبو كننده هوا برقي اتوماتيك به دو دسته خوشبو كننده دستي و خوشبوكننده اتوماتيك تقسيم بندي مي شود، اين دستگاه عطر افشان با كاركردي حرفه اي و تكنولوژي تخصصي خود هواي معطر را در محيط پراكنده مي كند، بهترين ابزار پيشنهادي از نظر بهداشت، كيفيت و كارايي براي استفاده مصرف كننده به شمار مي آيند. پس از تهيه دستگاه خوشبو كننده هوا برقي يا صنعتي با تكنولوژي انحصاري اتميزيشن، مي توان با دريافت يك كد اختصاصي به عنوان بوي سازماني، آن كد را انحصاري نمود و از فروش آن كد توسط مجموعه هاي ارائه كننده اسانس به مجتمع ها و سازمان هاي ديگر جلوگيري كرد. در صورتي كه اسانسي ويژه براي يك مجموعه انتخاب شود و يك كد اختصاصي به صورت رايحه سازماني ارائه شود، پخش اين بو در همه اماكن مرتبط با آن مجموعه، سبب تداعي خاطرات و ايجاد تصوير ذهني مثبت از محيط و برند مورد نظر مي شود.

يكي از تكنولوژي هاي كارآمد و بهينه در زمينه پخش رايحه تكنولوژي اتميزيشن مي باشد كه از طريق تبديل اسانس به اتم هاي گازي عمل مي كند؛ اين تكنولوژي با درگير كردن اتم هاي گازي با هواي محيط، سبب خوشبو سازي محيط مي شود. نمونه صنعتي دستگاه خوشبوكننده مدل EA5000 با توانايي پوشش دهي فضايي تا 5000 معمولا جهت به كارگيري در فضاهاي وسيع تر مانند محيط فروشگاهي هايپر، بيمارستان ها، رستوران ها، شركت ها و مجتمع هاي تجاري و اداري و مسكوني و. امكان سفارش گذاري و ساخت اسانس حوشبوكننده هوا با كد مشخص به نام سازمان مورد نظر در شركت هاي توليد كننده اصلي اسانس وجود دارد؛ هر چند اين فرآيند زمان بر بوده و نيازمند بهره مندي از دانش تخصصي رايحه خواهد بود.

خوشبوكننده هاي خانگي

بعد از اينكه به اندازه كافي آب اضافه كرديد و خمير آماده شد آنرا در قالب هاي كيك يزدي بريزيد و بگذاريد يكي دو روز بماند تا كاملا خشك شود. علاوه بر طبيعي و سازگار با محيط زيست بودن جوش شيرين، ارزان بودن آن باعث مي شود كه ماده ي بسيار كار راه اندازي در منازل بحساب آيد. اگر فكرمي كنيد بوي خانه مربوط به مبلمان است مي توانيد يك محلول طبيعي تهيه كرده و در هوا يا مستقيما روي مبلمان اسپري كنيد. يك خوشبوكننده ديگر هم مي توانيد با تركيب جوش شيرين براي فضاهاي بسته مثل ماشين و كمد و جاهايي شبيه به آن درست كنيد. اگر بچه كوچك داريد و هميشه نگران اين هستيد كه چيزي را بياندازد و همه جا كف خانه پخش كند اين گزينه مخصوص شماست.

۱ قاشق غذاخوري جوش شيرين ۳ قطره از اسانس طبيعي مورد علاقه تان (ليمو، اسطوخودوس، نعناء، دارچين) آب مقطر . در اين مقاله از مجله اينترنتي بيننده، سعي شده است تا شما را با طرز تهيه خوشبوكننده‌هاي خانگي آشنا كنيم. دو سه روز اول شايد فكركنيد كه بوي زيادي تندي اتاق را گرفته اما بدانيد كه اين بو آرام آرام تعديل مي‌شود. ۱ عدد پرتغال خردشده ۱ عدد ليموي خردشده ۲ عدد چوب دارچين ۴ عدد ميخك ۱ عدد برگ بو (هرچه تازه تر بهتر). اگر تا بحال از جوش شيرين در خانه و در كارهاي نظافتي استفاده نكرده ايد بدانيد كه سخت در اشتباه‌ايد. اين قرص ها را مي توانيد در سطل آشغال، ساك ورزشي يا ساير جاهايي كه بوي بد و ماندگار دارند بگذاريد.

همين محلول را آرام آرام به ژلاتين اضافه كنيد و بعد از اينكه خوب حل شد يك فنجان آب سرد اضافه كنيد. آب را بجوشانيد و چند قطره اسانس به آن اضافه كنيد و بعد محلول را به آرامي به جوش شيرين اضافه كنيد. جوش شيرين و اسانس را با هم مخلوط كرده و به كمك قيف در يك جاي خالي شيشه شوي (اسپري) بريزيد. روش هاي مختلفي براي تهيه  بخور وجوددارد كه مي توانيد به ميل و سليقه خودتان انتخاب كنيد. ۳۰۰ ميلي ليتر آب مقطر روي مخلوط بريزيد و حسابي هم بزنيد تا محلول خوشبو كننده آماده شود. بخور در زمستان به گرم تر كردن خانه كمك مي كند و در تابستان باعث تر و تازه شدن هوا مي شود. در تمام روز بگذاريد روي اجاق بماند و شما فقط مراقب باشيد كه آب قابلمه تمام نشود.

طرز تهيه خوشبو كننده هاي خانگي براي از بين بردن بوي بد

از آنجا كه روغنهاي اساسي فرار هستند و به سرعت تبخير مي شوند ، بايد آنها را با روغنهاي حامل متراكم تركيب كنيد تا رايحه آنها حفظ شود و در هنگام استفاده از آنها به عنوان خوشبو كننده هاي اتاق ، ماندگاري بيشتري داشته باشند. بنابراين ، بايد فقط پس از رقيق كردن اين روغن ها از قدرت آنها استفاده شود و اقدامات پيشگيرانه لازم را طبق توصيه هاي ارائه دهنده مراقبت هاي بهداشتي يا آروماتراپي انجام دهيد. با اين حال ، اصطلاح خوشبو كننده هوا ممكن است كمي گمراه كننده باشد ، زيرا اين محصولات صرفاً براي پوشاندن بوهاي نامطبوع به جاي تصفيه هوا استفاده مي شوند. روغن هاي اساسي نه تنها به عنوان جايگزيني ايمن براي خوشبو كننده هاي شيميايي مملو از مواد شيميايي عمل مي كنند بلكه به عنوان ماده آرامبخش نيز عمل مي كنند.

فرآيند پوسيدگي شامل تجزيه مواد غذايي به اسيدهاي فرار و بازهايي است كه مولكول هاي آنها با ذرات هوا تركيب شده و به تركيباتي با بوي قوي تبديل مي شوند. از آنجا كه جوش شيرين يك پايه ضعيف و آمفوتريك است ، بسته به نوع تركيبي كه واكنش مي دهد ، مي تواند به عنوان يك اسيد يا يك باز عمل كند و آن را خنثي كند. اسپري خوشبو كننده هوا با جوش شيرين جوش شيرين شيشه اسانس اسطوخودوس يك برگ كاغذ قاشق و فنجان اندازه گيري خلال دندان يا سنجاق چسب (اختياري). امكان تهويه در خانه شما وجود دارد كه مي تواند از تجمع بوي بد بو جلوگيري كند ، بنابراين مي توانيد استفاده از خوشبو كننده هاي هوا را محدود كنيد.

اين خوشبو كننده هاي پايه شيميايي را مي توان به راحتي با خوشبو كننده هاي خانگي كه غير سمي هستند و استفاده از آنها آسان است جايگزين كرد. علاوه بر اين ، روغن هاي اساسي همچنين به دليل غني بودن از آنتي اكسيدان ها ، جلوگيري از التهاب ، سركوب عملكرد باكتريايي شناخته شده اند. براي تهيه خوشبو كننده هوا در اتومبيل ، ۱۵ قطره روغن اساسي مورد نظر را به يك گيره لباس اضافه كنيد و آن را به دريچه اتومبيل ببنديد. همينك در مجله آنلاين فارسي ها با مطلب”طرز تهيه خوشبو كننده هاي خانگي براي از بين بردن بوي بد” در خدمت شما كاربران گرامي هستيم. قرار گرفتن در معرض غلظت هاي بالاي آئروسل هاي معطر مي تواند باعث ناراحتي هاي فوري مانند تنگي نفس ، سبكي سر و حساسيت پوستي شود.

طرز تهيه‌ي اسپري بدن در خانه با رايحه مورد علاقه‌تان

ولي از آنجا كه تماميِ اين محصولات خوشبو كننده، شيميايي هستند و استفاده‌ي بيش از اندازه از آن‌ها، مي‌تواند به بافت سلول‌هاي مغز آسيب وارد كند و باعث بروز بيماري‌هاي اوتيسم و سرطان در فرد شود، بنابراين به جاي استفاده از اين محصولات شيميايي مي‌توان با مواد خانگي در دسترس اسپري‌ خوشبو كننده‌ي خانگي درست كرد. به خاطر داشته باشيد كه روغن و آب با گذشت زمان و به صورت طبيعي از هم جدا مي‌شوند، بنابراين هر بار كه مي‌خواهيد از اسپري بدن استفاده كنيد قبل از مصرف، آن را به خوبي تكان دهيد. به خاطر داشته باشيد كه روغن و آب با گذشت زمان و به صورت طبيعي از هم جدا مي‌شوند، بنابراين هر بار كه مي‌خواهيد از اسپري بدن استفاده كنيد قبل از مصرف، آن را به خوبي تكان دهيد.

به خاطر داشته باشيد كه روغن و آب با گذشت زمان و به صورت طبيعي از هم جدا مي‌شوند، بنابراين هر بار كه مي‌خواهيد از اسپري بدن استفاده كنيد قبل از مصرف، آن را به خوبي تكان دهيد. در فروشگاه‌ها بيشتر افراد در قسمت اسپري‌هاي خوشبو كننده سعي مي‌كنند بيشتر بمانند و از استشمام بوها لذت ببرند، از اين رو اسپري‌ها در بين افراد بسيار مورد استقبال است. اگر مي‌خواهيد كه پوست‌تان مرطوب شود بهتر است فندوق افسونگر را بر پايه روغن بخريد كه حاوي الكل نباشد تا از خشك شدن پوست‌تان جلوگيري كند. در اين مقاله به مطالب زير مي‌پردازيم و به شما خواهيم گفت كه مي‌توانيد با چند روش ساده اسپري‌ خانگي تهيه كنيد:.

مي‌توانيد از هر رايحه‌اي كه دوست داريد استفاده كنيد و يا مي‌توانيد از چند رايحه به صورت تركيبي استفاده كنيد. اگر از قيف براي رد كردن سايه‌ي چشم استفاده مي‌كنيد نگران نباشيد چرا كه در مرحله‌ي بعد اين مشكل حل خواهد شد. گليسيرين به ماندگاري رايحه كمك زيادي مي‌كند و همينطور خاصيت مرطوب كنندگي و نرم كنندگي را دارا مي‌باشد. اين كار به شما كمك مي‌كند هر گونه سايه چشم يا پودر پيگمنت رنگي كه در دهانه‌ي قيف گير كرده‌اند رد شود. اگر نتوانستيد يك بطري پلاستيكي پيدا كنيد، مي‌توانيد از يك بطري شيشه‌اي با كيفيت بالا استفاده كنيد. اگر نتوانستيد يك بطري پلاستيكي پيدا كنيد، مي‌توانيد از يك بطري شيشه‌اي با كيفيت بالا استفاده كنيد.

شما مي‌توانيد از رايحه‌هاي خوشبو يا تركيبي از آن‌ها مانند: گريپ فروت، ليموترش و ليمو استفاده كنيد. اگر نتوانستيد يك بطري پلاستيكي پيدا كنيد، مي‌توانيد از يك بطري شيشه‌اي با كيفيت بالا استفاده كنيد.

منبع